Топ-3 утренние ошибки, замедляющие метаболизм
2014-03-21 10:29:35
Обязательно возьмите их на заметку и не ленитесь придерживаться этих несложных правил. Тогда путь к стройному телу не покажется столь болезненным и тяжелым.
1. Поздние завтраки. Поздний утренний прием пищи или вообще его отсутствие только тормозит процесс избавления от лишних килограммов. Метаболизм замедляется, если не получает пищи в течение долгого времени после пробуждения. Мозг сигнализирует, что нужно удержать накопленный жир, чтобы сохранить энергию. Никогда не пропускайте завтраки и пытайтесь поесть в течение часа после подъема. Кроме того, старайтесь перекусывать чаще и ужинать пораньше.
2. Отсутствие физической активности. Согласно данным исследований, те люди, кто регулярно делает утреннюю зарядку, худеют активнее. Оказывается, калории у них продолжают сжигаться еще в течение суток после тренировки. Лучше всего добавить в обычную разминку и растяжку кардионагрузки и силовые тренировки.
3. Тренировки без отягощения. Как выяснилось, это тоже ошибка. Если вы не допускаете двух вышеперечисленных утренних ошибок, но по утрам тренируетесь без гантелей, то как раз время исправить и это упущение. Новичкам подойдут гантели весом 2,25 килограмма. Переход на «железо» поможет ежедневно сжигать примерно на 100 килокалорий больше.
Нові публікації
-
Ринок стоматологічних послуг Києва великий, пропозицій багато, а різниця у вартості часом може вводити в оману. Саме тому важливо орієнтуватися не лише на ... -
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ...