Топ-3 утренние ошибки, замедляющие метаболизм
2014-03-21 10:29:35
Обязательно возьмите их на заметку и не ленитесь придерживаться этих несложных правил. Тогда путь к стройному телу не покажется столь болезненным и тяжелым.
1. Поздние завтраки. Поздний утренний прием пищи или вообще его отсутствие только тормозит процесс избавления от лишних килограммов. Метаболизм замедляется, если не получает пищи в течение долгого времени после пробуждения. Мозг сигнализирует, что нужно удержать накопленный жир, чтобы сохранить энергию. Никогда не пропускайте завтраки и пытайтесь поесть в течение часа после подъема. Кроме того, старайтесь перекусывать чаще и ужинать пораньше.
2. Отсутствие физической активности. Согласно данным исследований, те люди, кто регулярно делает утреннюю зарядку, худеют активнее. Оказывается, калории у них продолжают сжигаться еще в течение суток после тренировки. Лучше всего добавить в обычную разминку и растяжку кардионагрузки и силовые тренировки.
3. Тренировки без отягощения. Как выяснилось, это тоже ошибка. Если вы не допускаете двух вышеперечисленных утренних ошибок, но по утрам тренируетесь без гантелей, то как раз время исправить и это упущение. Новичкам подойдут гантели весом 2,25 килограмма. Переход на «железо» поможет ежедневно сжигать примерно на 100 килокалорий больше.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.