Топ-3 утренние ошибки, замедляющие метаболизм
2014-03-21 10:29:35
Обязательно возьмите их на заметку и не ленитесь придерживаться этих несложных правил. Тогда путь к стройному телу не покажется столь болезненным и тяжелым.
1. Поздние завтраки. Поздний утренний прием пищи или вообще его отсутствие только тормозит процесс избавления от лишних килограммов. Метаболизм замедляется, если не получает пищи в течение долгого времени после пробуждения. Мозг сигнализирует, что нужно удержать накопленный жир, чтобы сохранить энергию. Никогда не пропускайте завтраки и пытайтесь поесть в течение часа после подъема. Кроме того, старайтесь перекусывать чаще и ужинать пораньше.
2. Отсутствие физической активности. Согласно данным исследований, те люди, кто регулярно делает утреннюю зарядку, худеют активнее. Оказывается, калории у них продолжают сжигаться еще в течение суток после тренировки. Лучше всего добавить в обычную разминку и растяжку кардионагрузки и силовые тренировки.
3. Тренировки без отягощения. Как выяснилось, это тоже ошибка. Если вы не допускаете двух вышеперечисленных утренних ошибок, но по утрам тренируетесь без гантелей, то как раз время исправить и это упущение. Новичкам подойдут гантели весом 2,25 килограмма. Переход на «железо» поможет ежедневно сжигать примерно на 100 килокалорий больше.
Нові публікації
-
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень.... -
Як правильно вживати іменник a chest в англійській мові, його основні значення та приклади з перекладом. ... -
Узимку поповнити ці запаси лише з їжі складно, тому мультивітаміни стають природною формою підтримки життєвих сил.... -
Лазерна епіляція - це сучасний, ефективний і безпечний спосіб назавжди позбутися небажаного волосся на тілі та обличчі. На відміну від традиційних методів ... -
Відкриття власної кав'ярні – доволі складний, тривалий та комплексний процес, до якого варто підходити відповідально та зважено. Оскільки в першу чергу це ... -
Поради від ABD-video, як створити відеоогляди товарів для дому, які продають. Професійний відеопродакшн з Києва для України, Європи та США. ...