.jpg "Тайны Морфея: что делать, чтобы лучше спать")
Тайны Морфея: что делать, чтобы лучше спать
2014-09-14 22:10:21
"Чтобы спать, как младенец, постарайтесь избегать стрессов днем, ведь ваш организм не может просто переключиться и расслабиться", - советует профессор Томас Поллмейхер (Thomas Pollmaecher) из немецкого сообщества психиатров, психотерапии и неврологии.
Какие же приемы помогут уменьшить "рабочий стресс"?
Во время работы не следует забывать о перерывах. Необходимо не только ходить на обед, но и просто время от времени давать себе возможность отдохнуть, а также не перенапрягаться и не "зарабатывать" себя до изнеможения. Ведь стресс на работе обычно не остается в офисе - вы несете его с собой домой, и он "ложится спать" вместе с вами.
Чтобы помочь себе переключиться, профессор Поллмейхер рекомендует после работы переодеваться в свежую одежду. Или же просто представить себе ситуацию, символизирующую перемену - например, вы закрываете папку или опускаете шторы...
Физическая активность на свежем воздухе - тоже прекрасное средство для здорового сна, но не стоит слишком много двигаться непосредственно перед сном, поскольку это делает сердечно-сосудистую систему чрезмерно активной. Кроме того, не ешьте сытную или жирную пищу, которая долго перерабатывается, незадолго до сна.
Если же проблемы со сном не решаются с помощью этих простых мер, следует обратиться за помощью к специалистам.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.