.jpg "Тайны Морфея: что делать, чтобы лучше спать")
Тайны Морфея: что делать, чтобы лучше спать
2014-09-14 22:10:21
"Чтобы спать, как младенец, постарайтесь избегать стрессов днем, ведь ваш организм не может просто переключиться и расслабиться", - советует профессор Томас Поллмейхер (Thomas Pollmaecher) из немецкого сообщества психиатров, психотерапии и неврологии.
Какие же приемы помогут уменьшить "рабочий стресс"?
Во время работы не следует забывать о перерывах. Необходимо не только ходить на обед, но и просто время от времени давать себе возможность отдохнуть, а также не перенапрягаться и не "зарабатывать" себя до изнеможения. Ведь стресс на работе обычно не остается в офисе - вы несете его с собой домой, и он "ложится спать" вместе с вами.
Чтобы помочь себе переключиться, профессор Поллмейхер рекомендует после работы переодеваться в свежую одежду. Или же просто представить себе ситуацию, символизирующую перемену - например, вы закрываете папку или опускаете шторы...
Физическая активность на свежем воздухе - тоже прекрасное средство для здорового сна, но не стоит слишком много двигаться непосредственно перед сном, поскольку это делает сердечно-сосудистую систему чрезмерно активной. Кроме того, не ешьте сытную или жирную пищу, которая долго перерабатывается, незадолго до сна.
Если же проблемы со сном не решаются с помощью этих простых мер, следует обратиться за помощью к специалистам.
Нові публікації
-
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити...