.jpg "Тайны Морфея: что делать, чтобы лучше спать")
Тайны Морфея: что делать, чтобы лучше спать
2014-09-14 22:10:21
"Чтобы спать, как младенец, постарайтесь избегать стрессов днем, ведь ваш организм не может просто переключиться и расслабиться", - советует профессор Томас Поллмейхер (Thomas Pollmaecher) из немецкого сообщества психиатров, психотерапии и неврологии.
Какие же приемы помогут уменьшить "рабочий стресс"?
Во время работы не следует забывать о перерывах. Необходимо не только ходить на обед, но и просто время от времени давать себе возможность отдохнуть, а также не перенапрягаться и не "зарабатывать" себя до изнеможения. Ведь стресс на работе обычно не остается в офисе - вы несете его с собой домой, и он "ложится спать" вместе с вами.
Чтобы помочь себе переключиться, профессор Поллмейхер рекомендует после работы переодеваться в свежую одежду. Или же просто представить себе ситуацию, символизирующую перемену - например, вы закрываете папку или опускаете шторы...
Физическая активность на свежем воздухе - тоже прекрасное средство для здорового сна, но не стоит слишком много двигаться непосредственно перед сном, поскольку это делает сердечно-сосудистую систему чрезмерно активной. Кроме того, не ешьте сытную или жирную пищу, которая долго перерабатывается, незадолго до сна.
Если же проблемы со сном не решаются с помощью этих простых мер, следует обратиться за помощью к специалистам.
Нові публікації
-
Спорт і тренування вже давно вийшли за межі звичайного «підняти штангу» чи «побігати 30 хвилин на доріжці». У сучасному ритмі життя, де кожен день сповнени... -
Як відділити робочі справи від вечірнього відпочинку. Практичні звички, склад і формат концентрату квітів глоду Tamifort Healthy FAM. ... -
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ...