Сколько должна спать женщина чтобы быть красивой

Многие женщины среднего возраста прекрасно понимают, что сон для здоровья и красоты - это все. Бессонные ночи совершенно изматывают и старят женщину. Если вы не выспались, то подойдя к зеркалу, увидите все прелести бессонной ночи - синяки под глазами, усталый вид, тусклый цвет лица, а морщинки стают еще более заметны. Если у вас проблемы с засыпанием, есть методы, которые помогут решить проблему со сном.

Какой продолжительности должен быть сон, что бы организм отдохнул, и вы чувствовали себя бодрой, каждый может посчитать для себя сам, так как эти показатели индивидуальны. Но в любом случае, для женщины средних лет (от 20 и до 45), для того, что бы хорошо выглядеть и чувствовать себя отдохнувшей, нужно не менее 7 часов полноценного сна. И лучше всего, если отсчет пойдет от 22-23 часов. Спать нужно ложиться до полуночи.

Когда на улице весна-лето и солнышко восходит рано, потребность во сне несколько сокращается. Мы раньше просыпаемся, и чувствуем себя прекрасно. Если на улице осень- зима, организму нужно примерно на 1 час больше времени, что бы восстановить силы. Даже если вы любите и имеете возможность поспать днем, такой сон все равно не заменит полноценного 7-8 часового ночного сна. Организм действительно отдыхает только ночью. В это время естественные биоритмы человека отвечают за регенерацию клеток, вывод из них токсинов. И, следовательно, только утром вы можете почувствовать себя бодрой и отдохнувшей.

Конечно, наш безумный ритм жизни, накладывает отпечаток на нашу возможность восстанавливать силы. Не каждой современной женщине под силу без проблем уснуть в положенное время. Мысли о работе, детях, проблемах не дают расслабиться и спокойно уснуть. Потому в таких случаях, есть несколько рекомендаций, как помочь себе уснуть.

Итак, следуя этим несложным советам, вы легко и быстро сможете уснуть, ваш сон будет спокойным, и утром вы проснетесь свежей, отдохнувшей, полной сил и в прекрасном самочувствии, что, конечно же, отразиться на вашей внешности в лучшую сторону.

Вечерняя прогулка на свежем воздухе в любую погоду и время года в течение получаса, как нельзя лучше будет способствовать расслаблению организма. Если нет времени прогуляться, то хотя бы свой поход с работы домой сделайте пешим. А вот просмотр телевизора стоит свести к минимуму, особенно непосредственно перед сном.
Перед сном неплохо принять теплую ванну (не горячую), особенно с добавлением нескольких капель масла лаванды или настоем расслабляющих трав (липовый цвет, мята, ромашка) Если у вас проблемы с засыпанием, вы можете попробовать сделать массаж икроножных мышц, направив на них струю горячей воды. Но растираться полотенцем на ночь не стоит. Оставьте эту процедуру на утро.

Полезно перед вечерними водными процедурами походить по квартире босиком, минут 15-20, затем на минуту лечь, поднять ноги, например, на стену, под большим углом.

Специалисты восточной медицины рекомендуют после теплой ванны сделать расслабляющий массаж ступней с любым маслом, которое есть под рукой. Хорошо добавить в него раствор витамина Е, который можно купить в аптеке. Массаж проводить от кончиков пальцев до голени.

Хорошие результаты дает так же массаж головы. Для этих целей можно купить деревянную расческу. Такое расчесывание заменит массаж, улучшиться кровообращение в коже головы, и снимется дневной стресс.

Переполненный или наоборот пустой желудок может быть вашим противником в борьбе за сон. Ужинать необходимо за 2-3 часа до сна. Так вы не будете еще голодны перед сном, а съеденное прекрасно успеет перевариться. Можно на ночь выпить чай, желательно травяной или черный с молоком, но никак не кофе или какао. Если же появилось легкое чувство голода, тогда выпейте теплое молоко с медом. Оно прекрасно утолит голод и не перегрузит желудок.

Если вы любите гулять в лесу, на природе, советую заняться собиранием различных травок или растений. Потом они помогут вам расслабляться и засыпать. Такие травки можно класть в мешочек возле кровати. Особенно хороши сухие листья мелиссы, мяты, чабреца, лаванды, лепестки розы.

Постарайтесь в комнате, в которой вы спите изолировать все внешние раздражители, которые мешают уснуть. Кроме того, ложитесь спать в хорошо проветренной комнате.

Белье, в котором вы спите и постельные принадлежности, должны быть удобными, не стеснять движений, желательно из натуральных тканей. Не надевайте тесные пижамы и рубашки. Так же значение имеет и цвет постельного белья. Специалисты по психологии считают, что лучше всего способствует сну сине-голубой цвет, или золотисто-бежевый. В таких тонах предпочтительнее должна быть спальня и все спальные принадлежности. Яркие цвета, особенно красной гаммы лучше не использовать, так как этот цвет, напротив, способствует активности. И обязательно, в спальне должен быть приглушенный, рассеянный свет.

Может показаться, что все эти меры это пустая трата времени. Лучше принять снотворное или транквилизатор, и проблемы со сном решены. Но, увы, после этого проблема может только появиться. К таким препаратам происходит очень быстрое привыкание, а отвыкнуть очень-очень сложно. Оно вам надо?

Лучше всего использовать все-таки народные средства. А самым лучшим средством есть засыпание в объятиях любимого мужчины. Ведь и доказывать не нужно, что женщина, которая любит и любима, гораздо спокойнее, и спит здоровым, глубоким сном. Что в свою очередь является залогом красоты и вечной молодости!

Автор: Зоя Самойлова