Самый простой способ взбодриться

В зимний период нам не хватает света, солнца, тепла, и это ведет к сонливости и переутомлению. Самый простой способ взбодриться - получить изрядную порцию кофеина из энергетических напитков. Однако это может привести к проблемам со здоровьем. Между тем есть немало других способов добавить энергии, причем легко и безопасно.Кроссворды

Когда хочется спать, работа совсем не идет, а от рутинных рабочих дел только сильнее клонит в сон. Наш мозг на самом деле очень любит работать, поэтому взбодриться можно с помощью интересного вопроса из кроссворда, загадки, головоломки или ребуса.

Например, запаситесь кубиком Рубика, деревянными или металлическими головоломками или установите на смартфоне приложение с шарадами. Каждый раз, чувствуя сонливость и усталость от рабочего процесса, предлагайте мозгу поработать над решением увлекательных задач.

Бег, прыжки и приседания

Любая физическая нагрузка улучшает кровоснабжение, приток кислорода к клеткам, даже сердце начинает работать лучше при умеренной нагрузке, например после небольшой активной прогулки.

Чтобы ощутить прилив сил, можно попрыгать на месте, сбегать на этаж ниже в офисном здании или поприседать десяток раз. А иногда, чтобы взбодриться, достаточно просто как следует потянуться, размять шею, спину и потрясти конечностями, предварительно включив любимую энергичную песню. К тому же физические упражнения улучшают настроение!

Идеальная атмосфера

Взбодриться помогает яркий свет и свежий воздух, поэтому для создания комфортных условий необходимо проветрить комнату, раскрыть шторы, а если за окном начинает смеркаться, включить максимум электрического освещения.

Кстати, научные исследования доказывают, что хорошее освещение влияет на работоспособность человека и даже минимизирует количество совершаемых ошибок. Организм готов бодрствовать, пока светло, причем это не только психологическое состояние, но и физиологический процесс.

Уровень освещенности воздействует на нервную систему человека, влияет на сердечный ритм и на уровень инсулина в крови.

Женьшень

Это растение уже давно популярно не только как народное средство, женьшень активно используется в медицине. Корень женьшеня содержит огромное количество полезных веществ, в том числе витаминов и важных для жизнедеятельности человека микроэлементов - железо, кальций, фосфор, цинк и другие.

Женьшень прописывается людям при умственном и физическом напряжении, неврозах, а также в качестве тонизирующего средства.

Но для того чтобы взбодриться, необязательно добывать корень женьшеня и самостоятельно готовить себе лечебный напиток. Можно ограничиться покупкой женьшеня в таблетках или приобрести зеленый чай с женьшенем. Как и с кофейными напитками, с женьшенем нужно быть осторожнее во второй половине дня, ведь такое средство вполне может стать причиной ночной бессонницы.

Ароматерапия

Как ни странно, ароматерапия оказывает не только расслабляющий эффект, но и помогает взбодриться. Конечно, все зависит от запахов. Например, для того чтобы почувствовать прилив энергии, необязательно пить кружками кофе, можно просто разложить кофейные зерна в комнате.

Бодрящими считаются цитрусовые, попробуйте понюхать лимон, а лучше выпить свежевыжатый сок из комбинации разных фруктов, смешайте апельсины с киви и ананасом.

Такой сок - это заряд энергии и хорошая порция витаминов. Кроме того, пробуждающим эффектом обладают ароматы ванили, хвои, корицы и мяты.

Массаж

Идеально, когда посреди рабочего дня можно отправиться на десять минут в массажное кресло. Активные постукивания и сжатия такого тренажера дают заряд бодрости и позитива.

Добиться пробуждающего эффекта можно, помассировав мочки уха, шеи, макушки. Снятию усталости в дороге способствует массажная накидка для автомобильного кресла. Также взбодриться можно с помощью ходьбы по массажному коврику.

Радости и сладости

Сонливость и усталость делает человека раздражительным и даже агрессивным. Чтобы избавиться от таких эмоций, стоит позвонить любимым людям, друзьям, отвлечься на веселый и смешной ролик, посмотреть яркие фотографии из отпуска или просто съесть что-нибудь вкусненькое.

Когда наша жизнь интересна и полна радостных событий, совсем не хочется тратить ее на плохое настроение и недомогание.