Радикальные способы нейтрализации стресса

Не будем излишне теоретизировать: «Имей позитивный настрой, расслабься, найди удовольствие в мелочах... и т.д.» Если Вы знакомы с так называемой «популярной психологией», то Вы это слышали. Я думаю, что выполнить эти, прямо скажем, издевательские, для человека испытывающего мощный стресс, установки - нереально в принципе.

Стресс - это НОРМАЛЬНАЯ реакция организма на внешнюю угрозу и его ни в коем случае нельзя подавлять. Стресс становиться негативным явлением лишь при длительном воздействии, ибо основные функции организма, обеспечивающие выживание, работают в сильно ускоренном режиме в то время, как остальные (пищеварение, например) временно приостанавливаются. Стресс запускает определенные процессы в организме, которые не удастся остановить «позитивным настроем и т.д.».

Первое и основное правило нейтрализации негативных эффектов - стресс должен найти выход. Ваш организм стал аккумулятором и в нем в короткие сроки мобилизован огромный потенциал энергии, которая должна быть использована вовне, иначе обрушиться вовнутрь. Как в пищеварении: если долго не есть - желудочный сок, начнет разъедать стенки самого желудка.
Необходимо выплеснуть эту энергию, чем раньше тем лучше. Оптимальные варианты это, конечно, мордобой и секс. И то и другое отнимает массу физических и психических сил (если правильно организованно), запускает выброс гормона эндорфина (гормон радости). В результате, при действиях «на измор» - полная и абсолютная психическая перезагрузка. После этого уже можно мыслить позитивно и релаксировать.

Однако, для многих это чересчур радикальные варианты. Но, я полагаю, Вы поняли принцип - энергия борьбы за выживания, которой Вас наполняет стресс не может подавляться и игнорироваться - она должна выйти. Можете поразмыслить сами и найти удобный для Вас способ.

Например:

1. Агрессивные (бойцовские или скоростные) виды спорта. Один спарринг и стресс повержен. Кстати, бег на существенные дистанции или СКОРОСТНЫЕ спринты - один из самых надежных способов искусственного провоцирования выброса эндорфинов. Для тяжелых случаев.

2. Быстрый способ, после неприятного совещания. Кратковременные, но интенсивные физические нагрузки. Найдите укромный уголок и отожмитесь раз 50 (можно не за один подход, но в каждом вы должны выложиться по полной), потом присядьте 100 раз. Резкая, неожиданная и тяжелая физическая нагрузка нейтрализует стресс и переориентирует психику. Буквально за 10-20 минут.

3. Для менее тяжелых случаев - прогулка вокруг офиса в быстром темпе. Сумеете отвлечься и проветрите мозг. Собственно этот совет подойдет и не находящимся в состоянии стресса.

4. Очень способствуют успокоению осознанные деструктивные действия - демонстративно и с пафосом сломайте карандаш. Понятно, что демонстрировать лучше самому себе, ибо при большом количестве зрителей есть риск продолжить борьбу со стрессом вместе со специалистами в соответствующем учреждении.

И так далее. Придумайте что-нибудь свое. Помните, что стресс это не враг, а скорее чересчур навязчивый друг. Его не нужно за это убивать (к тому же все равно не получится). Его энергии нужно дать выход.

Автор: Пушкарский Александр