Прогулки по свежему воздуху делают счастливее и умнее

В последнее время медики всё чаще говорят, что причины многих наших недугов, лишнего веса, плохого настроения, ухудшения мыслительной деятельности связаны с тем, что мы слишком мало двигаемся.

Прогресс шагает ускоренными темпами, нам уже давно не нужно запасать дрова, растапливать печь, носить воду из колодца. Машины за нас стирают, моют посуду, помогают справляться с уборкой квартиры... и прочие, прочие блага цивилизации облегчают наш повседневный труд.

И вот, как это ни грустно, именно избыточный комфорт приводит к атрофии неработающих органов. В итоге мало работающие руки и мало ходящие ноги неблагоприятно влияют и на наш мозг.

Врачи давно и настойчиво говорят, что нужно равномерно нагружать все органы.

Обычные прогулки укрепляют иммунитет, очищают дыхательные пути, благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительную системы.

Финские учёные путём исследований и наблюдений доказали, что хождение пешком влияет на сердце просто волшебным образом!

Любой человек, совершающий 25-40-минутную прогулку ежедневно, на 7% менее подвержен риску сердечного приступа, чем его не любящий ходить пешком ровесник. Даже 10-15 минут ходьбы четыре раза в день приводят в норму кровяное давление и не дают ему повышаться.

1 час ходьбы пять дней в неделю в течение 12 недель омолаживает сосуды на 10 лет.

Прогулки служат наилучшей профилактикой для образования камней в почках и желчном пузыре.

Пешие прогулки отбивают желание пить алкоголь, курить и заниматься другими "нехорошими излишествами", как говорил герой Вицина в "Кавказской пленнице".

Прогулки делают человека счастливее, потому что усиливают выработку эндорфинов - гормонов счастья.

От прогулок пешком любой человек делается стройнее и подтянутее. Прогулка быстрым шагом поможет расстаться с лишними килограммами быстрее, чем самая модная диета.

Полтора часа ходьбы со скоростью 5,5 км/ч сжигает в среднем 500 ккал.

Прогулка лучше косметолога и дорогих омолаживающих средств улучшает цвет лица и делает кожу более упругой, укрепляет кости, а глазам дарит блеск и служит профилактикой глазных болезней.

Многие медики считают, что обычная прогулка полезней многочасового фитнеса, так как при ходьбе работает не какая-то конкретная группа мышц, а всё тело, и при этом организм не получает чрезмерных нагрузок.

Учёные из Университета Альберты в Канаде пригласили 128 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни, и разделили их для эксперимента на две группы. Первой группе предложили традиционные упражнения в тренажерном зале. А второй группе предложили ходьбу, выдав им шагомеры и рекомендуя постепенно увеличивать количество пройденных шагов, доведя их до 10 тысяч в день. Схемы тренировок откорректировали так, чтобы количество потраченной энергии было для обеих групп одинаковым.

Через полгода занятий выяснилось, что у тех, кто занимался ходьбой, здоровье стало намного лучше, чем у тех, кто проводил время в спортивном зале. Например, давление ходоков снизилось на 9%, а у тех, кто занимался фитнесом, только на 3%.

Американские учёные, проведя ряд исследований, выяснили, что пешие прогулки на свежем воздухе не только укрепляют здоровье, но и повышают интеллектуальный уровень человека, совершающего их регулярно. Воздействие прогулок на уровень интеллекта учёные объясняют тем, что, гуляя на природе и даже в парке, сквере человек попадает в мир огромного количества звуков, запахов, цвета и всё это активизирует деятельность головного мозга, являясь гимнастикой для ума. В то же время не стоит забывать, что во время прогулок человек получает значительно больший объём кислорода, чем сидя в душном офисе и в собственной квартире.

Вероятно, всё это было известно ещё в античные времена, так как мы знаем, что в Ликее юные древние греки учились, прогуливаясь и беседуя. Аристотель во время чтения лекций также прогуливался со своими учениками в парке.

Те, кто интересовался жизнью великих писателей, учёных, наверное, хорошо помнят, что практически все гении совершали длительные пешие прогулки.

Качественный эффект от прогулок современные медики гарантируют в том случае, если гулять не менее трёх раз в неделю по 40-60 минут или каждый день по 20-30 минут.

Прогулку можно совершать в обеденный перерыв. Такая прогулка полезна не только тем, что помогает избавиться от усталости, она ещё служит профилактикой последствий стрессов и не даёт хандрить.

Гулять можно в одиночестве, с любимым, с ребёнком, с мамой, с подругой, с собакой.

Кстати, семьи, которые вместе совершают вечерние и воскресные прогулки, отличаются взаимопониманием, они крепче, в них редко возникают ссоры, а возникшие конфликты быстро разрешаются.

Как поётся в детской песенке: "Вместе весело шагать по просторам..."

А пары, прогуливающиеся вместе, умудряются до старости сохранить привязанность друг к другу, не утрачивая в отношениях романтики.

Гулять весной, летом, ранней осенью одно сплошное удовольствие... Так что гуляйте на здоровье!