Полезные советы для желающих начать бегать

Сколько раз, с трудом застегивая молнию на обтягивающем платье или встав на весы после отпуска, вы обещали себе начать бегать? «С понедельника», «сразу после праздников», «как только потеплеет». Звучит знакомо? Научно доказано, что бег - не только отличный способ следить за здоровьем и поддерживать фигуру в форме, но и великолепное средство для поднятия общего тонуса организма и просто залог хорошего настроения. Как начать бегать уже сегодня, переступив через лень и вечные отговорки?

Отличный способ мотивировать себя - потратиться на качественную, а главное красивую обувь и одежду для бега. Хорошая беговая обувь не только позволит избежать травм, но и станет лишним напоминанием о предстоящей тренировке, заманчиво выглядывая из шкафа. Главное требование к одежде для бега - удобство. Но согласитесь, намного приятней выходить на пробежку в новой яркой экипировке из магазина спортивных товаров, чем в застиранной футболке с пятнами от отбеливателя.

Правильно подбираем время тренировки

Одной из самых распространенных преград для желающих начать бегать является неспособность проснуться на час раньше ради пробежки. Но бегать совсем необязательно утром. Организм каждого человека по-разному приспосабливается к физическим нагрузкам. Для некоторых утренняя пробежка станет отличным способом разбудить тело и подготовиться к предстоящему дню. Но многим людям тяжело заниматься спортом с утра не только эмоционально, но и физически: чувствуется постоянная нехватка энергии, боль в мышцах и усталость. Попробуйте пробежаться после работы или перед сном. Возможно, пик вашей активности приходится именно на это время, что позволит не только повысить эффективность тренировки, но и получить от нее искреннее удовольствие.

 

Надежными помощниками для начинающего бегуна станут гаджеты, позволяющие засекать время тренировки, подсчитывать скорость бега, расстояние и потраченные калории, а также делиться спортивными достижениями в социальных сетях. Записывать результаты важно для того, чтобы следить за прогрессом и отмечать свои успехи. Многие приложения для смартфонов дают возможность разработать программу тренировок или подобрать популярную музыку для бега.

Помните, важнейшее - это начать. Затем бег войдет в привычку, превратиться в источник хорошего настроения и удовлетворения собой.