.jpg "Почему полезно плотно завтракать")
Почему полезно плотно завтракать
2013-08-10 08:07:30
Однако исследователи считают, что для полезного завтрака важно не только подбирать «правильные» блюда и продукты, но и время. Было установлено, что люди, предпочитающие калорийные завтраки, избавляются от восьми килограммов, в отличие от тех, кто предпочитает по утрам пить только чай или кофе. Кроме того, такие показатели сравнили с питанием людей, которые отказываются от завтраков в пользу плотных ужинов. Ученые обнаружили, что метаболические процессы в организме зависят не только от того, сколько съедает пищи человек за день, но и в какое время он это делает. Метаболизм зависит лишь от циркадного ритма.
Время трапезы влияет на то, с какой скоростью пища будет перевариваться в организме. Автор изыскания из Тель-Авива Даниэла Якубовиц рекомендует желающим сбросить вес и укрепить свое здоровье завтракать очень плотно. По ее словам, утренняя трапеза должна быть калорийнее, чем даже обед. Утром можно позволить себе сладкий десерт - в этом случае уровень инсулина и холестерина будет держаться в норме на протяжении всего дня. Доктор провела эксперимент с участием 90 полных женщин, которых распределили по двум группам. И в первой, и во второй группе дамы придерживались низкоуглеводной и низкожировой диеты, которая не превышала 1400 калорий в сутки.
Через три месяца доктор изучила результаты диеты. Дамы из первой группы на завтрак съедали целых 700 калорий, а женщины из второй группы лишь 200 единиц. Участницам первой группы удалось сбросить почти восемь сантиметров в объеме талии и восемь килограммов, а женщины из другой группы похудели только на три килограмма. Кроме того, дамы из первой группы отмечали, что у них снизился аппетит.
Нові публікації
-
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ... -
Жіноче здоров’я потребує уважного та системного підходу, адже багато процесів в організмі тісно пов’язані з роботою репродуктивної системи. Саме тому регул...