Народные рецепты лечения храпа в домашних условиях

И если в давние времена бытовало мнение, что чем громче сон - тем он здоровей. То современная медицина утверждает совершенно противоположное. Громкий и продолжительный храп во сне - аварийный сигнал для проверки всего организма.

Причины храпа

Если у вас наблюдается храп, причины к беспокойству могут быть самыми разными. Но прежде, чем рассказывать, как вылечить храп, выясним его происхождение.

Вибрация суженных стенок горла происходит за счет сильного расслабления поддерживающих их мышц мягкого неба и языка. Именно такое состояние стенок горла вызывает храп, и очень часто даже мешает нормальному дыханию во сне.

Одними из распространенных причин храпа являются искривленная носовая перегородка, полипы в носу, аденоиды, врожденная узость носовых ходов и даже неправильный прикус.

Надо ли беспокоиться о том, как избавится от храпа и что делать для профилактики?

Переживать по поводу храпа надо, но не всегда. Ведь храп может появиться у человека даже после принятия определенной дозы алкоголя. Переутомление также влияет на мышцы, которые во сне расслабляются и теряют тонус, после чего возникают характерные храпящие звуки. Если храп появился всего лишь несколько раз на какую - то индивидуальную ситуацию, то повода для беспокойства нет.

Вот как бороться с храпом, если человек страдает ожирение - это другой вопрос! Жир, который откладывается в области шеи, вызывает избыточное давление на дыхательные пути, тем самым провоцируя храп. Одной из наиболее веских рекомендаций в этом случае станет - избавление от лишнего веса.

Прежде чем начать лечение, следует установить точную причину храпа. Если отклонений в организме нет, и Ваш храп не мешает Вам и близким, то надо просто оставить все как есть. Лучше всего проконсультироваться по этому вопросу с сомнологом и оториноларингологом.

Лечение храпа

После того как причины храпа будут установлены, следует подобрать соответствующие Вашему здоровью методы лечения.

Прежде чем рассмотреть медикаментозные способы лечения, напомним, что существует множество народных средств и советов, как лечить храп и спать спокойно.

Первое, что надо себя заставить, это отучится спать на спине. В большинстве случаев западающий язык становится причиной храпа. Если Вы самостоятельно не можете контролировать процесс переобучения организма спать на спине, попросите близких, чтоб помогли Вам. Либо надевайте пижаму с неудобной вышивкой на спине. Комфортного сна Вы, конечно, лишитесь, но лечение храпа в домашних условиях пойдет на пользу.

Если же Вы продолжаете храпеть на боку, то следует позаботиться об укреплении мышц языка и мягкого неба. Для этого существует несколько действенных упражнений:

- высуньте язык как можно больше вперед, как при осмотре горла у врача и задержите на несколько секунд. Повторите это упражнение 30 раз;

- постарайтесь поработать челюстью, выполнив движения вперед - назад 25 - 30 раз.

- сожмите зубами резиновый предмет (например, маленький мяч) и постарайтесь удержать его в течение пяти минут.

Стоит отметить, что моментального результата эти упражнения не дают, но постоянные тренировки помогут Вам постепенно избавиться от храпа.

Очень часто для борьбы с храпом внутри ротовой полости размещают специальные приспособления, отдаленно похожие на соску для детей. Лечение таким способом помогает держать язык все время в тонусе. Еще одна конструкция отдаленно напоминает защитную вставку у боксеров. Такая вставка выдвигает нижнюю челюсть вперед, тем самым увеличивая размер дыхательных путей.

Если Вы храпите, потому что затруднено дыхание через нос, то одним из эффективных решения расширения носовых ходов является расширитель носа в виде специальных пружинящих наклеек на крылья.
Существуют особые таблетки, которые позволяют временно избавиться от храпа. Такие таблетки - находка, если Вы собираетесь спать в общественном месте (поезд, стационар больницы и т.п.) Внимание, эти таблетки строго противопоказаны беременным женщинам. Также врачи не советуют принимать данный медицинский препарат больше месяца.

Если ни одно средство против храпа не помогло, следует консультироваться с врачом и выяснять, необходимо ли хирургическое на мягком небе. Если вопрос о лечении храпа стоит ребром, то операция на мягком небе совершенно не опасна. Она проходит безболезненно в течение 15 минут.

Очень надеемся, что для Вас храп не станет «камнем преткновения» с близкими людьми, и Вы сможете подобрать оптимальный метод для лечения храпа без вмешательства врачей.