Морфей по вызову: как побороть бессонницу
2013-08-24 23:32:02
Знакомая ситуация? Еще бы! По статистике, до 80% населения планеты сталкивается с проблемой бессонницы. Иногда проблемы со сном возникают из-за тяжелых заболеваний, и их лечат с помощью специальных лекарственных препаратов. Но если ты относительно здоровый человек, а быстро уснуть все равно не получается, возможно, тебе помогут наши нехитрые рекомендации.
1. Прежде всего внимательно осмотри свой дом. Задумайся, уютно ли и комфортно ты себя чувствуешь в его стенах. Нет ли в спальне каких-либо предметов, вызывающих у тебя негативные эмоции? Если есть, то поскорее избавься от них.
2. Обрати внимание на то, какого цвета стены в спальне. Насыщенно-алые или жизнерадостно-оранжевые? Немедленно переклей обои. Спальня должна отделываться согласно устоявшимся традициям в расслабляющих, спокойных, пассивных, прохладных тонах. Оптимальны все варианты синего и голубого (но не белого!).
3. Страдающие от невозможности уснуть должны научиться расслабляться, уже возвращаясь с работы. Хорошее релаксационное воздействие на организм оказывает ходьба. Если есть возможность, хоть треть пути от работы до дома проходи пешком.
4. Обычно для улучшения засыпания рекомендуется по вечерам
совершать прогулки в ближайшем лесу или парке. Однако помни: все хорошо в меру. Прогулка должна заканчиваться минимум за полтора часа
до
того, как ты планируешь лечь в постель.
Нові публікації
-
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi...