Морфей по вызову: как побороть бессонницу
2013-08-24 23:32:02
Знакомая ситуация? Еще бы! По статистике, до 80% населения планеты сталкивается с проблемой бессонницы. Иногда проблемы со сном возникают из-за тяжелых заболеваний, и их лечат с помощью специальных лекарственных препаратов. Но если ты относительно здоровый человек, а быстро уснуть все равно не получается, возможно, тебе помогут наши нехитрые рекомендации.
1. Прежде всего внимательно осмотри свой дом. Задумайся, уютно ли и комфортно ты себя чувствуешь в его стенах. Нет ли в спальне каких-либо предметов, вызывающих у тебя негативные эмоции? Если есть, то поскорее избавься от них.
2. Обрати внимание на то, какого цвета стены в спальне. Насыщенно-алые или жизнерадостно-оранжевые? Немедленно переклей обои. Спальня должна отделываться согласно устоявшимся традициям в расслабляющих, спокойных, пассивных, прохладных тонах. Оптимальны все варианты синего и голубого (но не белого!).
3. Страдающие от невозможности уснуть должны научиться расслабляться, уже возвращаясь с работы. Хорошее релаксационное воздействие на организм оказывает ходьба. Если есть возможность, хоть треть пути от работы до дома проходи пешком.
4. Обычно для улучшения засыпания рекомендуется по вечерам
совершать прогулки в ближайшем лесу или парке. Однако помни: все хорошо в меру. Прогулка должна заканчиваться минимум за полтора часа
до
того, как ты планируешь лечь в постель.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...