Контрастный душ - здоровое и красивое тело

Контрастный душ - чередование холодной и горячей вода и является очень полезной общеукрепляющей процедурой для всего организма. Но, к сожалению многие про такую комбинацию температур не знают или просто не желают экспериментировать. Контрастный душ обладает массой полезных качеств, которые только будут не только способствовать улучшению вашего здоровья, но и благоприятно влиять на фигуру и состояние кожи.

И так, давайте для начала поговорим, в чем же польза данного вида водных процедур.

Во-первых, не бросаться в крайности: начинать необходимо с комфортных температур. Проводить такие процедуры намного практичнее в душевых кабинах, а не в ванной. Для хорошего распаривания подходит кабина 90 на 90, где хорошо концентрируется пар. Для начала нужно хорошо разогреться под горячей водой, а затем включать холодную, и так повторять несколько раз, закончив последней. Охлаждать тело нужно только сверху в низ. Не стоит переохлаждаться, при явном дискомфорте не следует пытать себя, во всем нужна мера! А с каждым днем можно постепенно увеличивать контраст температур.

Во-вторых, следует знать, что голову подвергать перепаду температур не следует, обливается только тело. Под горячей водой необходимо находиться чуть больше, чем под холодной. Общее же время процедуры 7-10минут.

После принятия контрастного душа для похудения необходимо хорошенько растереться сухим полотенцем. Такой массаж улучшит кровообращение и позволит быстрее согреться.

Не следует сразу после проведенной процедуры выходить на улицу, иначе есть риск простудиться. Также нужно учитывать, что контрастный душ для похудения очень бодрит, поэтому его нужно принимать часа за 3 до сна.

Польза от контрастного душа очень велика: активизируются в организме все обменные процессы, выводятся токсины, увеличивается циркуляция крови, улучшается деятельность сердечнососудистой системы В целом человек становится более энергичным, бодрым и даже помолодевшим.

Контрастный душ для похудения и аквааэробика

Контрастный душ для похудения, несомненно, эффективен, но будет больше пользы, если принимать его в комплексе с несложными физическими упражнениями, которые выполняются либо перед принятием душа, либо во время него. Ниже приведены самые простые элементы аквааэробики:

- маршировка с высоким поднятием колена тренирует мышцы ягодиц;

- отведение прямых ног во всевозможные направления скорректирует бедра;

- упражнение «большие ножницы» руками тренирует мышцы грудной клетки;

- повороты корпусом способствуют борьбе с лишними килограммами на животе.

При регулярных тренировках за один месяц можно скинуть до 8 килограмм лишнего веса. Причем контрастный душ для похудения не выводит необходимую жидкость из организма и не уменьшает мышечную массу. Снижение веса происходит за счет потери именно жировой ткани.

Бывает, что эффект сразу не заметен, не стоит отчаиваться, чуть позднее результат обязательно будет. А если эта процедура войдет в привычку, то в течение всей жизни человек будет себя чувствовать бодрее, здоровее и моложе сверстников!

Наверняка, многие задались уже вопросом: «Благодаря чему контрастный душ для похудения столь результативен?». А дело в том, что из-за резкой смены температур мышцы тела сокращаются, тем самым повышается их тонус и кожа подтягивается. Регулярный душ и вам не будут нужны никакие пластыри для похудения.

Данная процедура весьма безопасна, но все-таки имеются некоторые противопоказания, например, такие как заболевания крови, новообразования, гипертония и некоторые заболевания сердечнососудистой системы. Поэтому предварительно следует посоветоваться со специалистом.