Как успокоить нервы за одну минуту

Нервная система человека подвергается ежедневным стрессам. Нервное напряжение захватывает и не отпускает. Как справиться с этим? Есть ли быстрые способы избавления от таких переживаний? Психологи рекомендуют несколько относительно легких и простых способов снятия нервного напряжения.

Первый способ потребует хорошего воображения. Чтобы нервы успокоились, достаточно представить себе мысленно картинку, в которой будет присутствовать голубоватый и прозрачный цвет воды. Это, по мнению ученых, самое лучшее сочетание, которое может снять напряжение в ситуации нервного стресса. Человеческий мозг так устроен, что ему проще воспринимать картинку и образы, нежели что-то абстрактное. Итак, такой способ. Необходимо сесть и закрыть глаза, расслабить мышцы тела, дыхание должно быть спокойным. Дальше нужно представить себе льющуюся прозрачную воду. Для лучшего эффекта представить ощущения, получаемые от соприкосновения воды с телом. Как прозрачная вода льется на голову, плечи, руки, дальше стекает по телу и ногам. Нужно представить удовольствие, получаемое от этого. Затем мысленно представить, как весь этот поток воды стекает, уходя в землю, в пол или другую поверхность в виде воронки. Воронку нужно представить обязательно, так как она важный образ. Именно воронка вбирает в себя весь стресс и негатив, полученный человеком. После того, как мысленный поток воды уйдет воронкой вниз нужно глубоко медленно вдохнуть и открыть глаза. Легкость и спокойствие человеку гарантированы, а если и остались какие-то мысли, то они отходят на задний план.

Следующий способ снятия нервного напряжения лучше всего проделать в ванной комнате. Нужно снять все, что надето в области шеи, расслабиться, одновременно держа ладони под струей холодной воды. Затем медленно влажными руками нужно протереть шею, сначала одной рукой, а потом обеими. Постепенно руки опускаются на плечи. Сначала прикосновения должны быть легкими, постепенно силу нажатия нужно увеличивать, получается короткий массаж (длительность всего секунд 40), затем силу нажатия постепенно уменьшают. После завершения массажа влажными холодными руками вновь протирают шею и плечи. Такой способ успокоения подходит больше женщинам, так как у них более чувствительная кожа шеи и плеч.

При стрессе нужно слушать свое тело, оно подсказывает, что нужно расслабить напряжение мышц. Поэтому нужно делать упражнения на расслабление и напряжение мышц. Например, поочередно нажимая на ногтевые фаланги пальцев рук можно снять нервное напряжение. Нужно беречь себя и заботиться о себе самостоятельно.