Как улучшить форму груди?

Красивая и упругая грудь является украшением любой женщины. Начинать заботиться о ней необходимо уже в 13-14 лет и проявлять достаточно внимания ее состоянию для сохранения формы всю жизнь. Независимо от формы груди, важно поддерживать в них хорошее кровоснабжение и упражнениями укреплять связь с мышцами.

Простые правила

После душа или ванны необходимо ополаскивать грудь холодной водой. Холодная вода тонизирует кожу, делая ее упругой, а мышцы делает упругими - спорт. Наиболее подходящими видами спорта являются все виды спорта, где активно задействован плечевой пояс, такие как: плавание, гребля, волейбол, теннис, баскетбол. Многие женщины жалуются на отсутствие времени для серьезных занятий спортом. Ниже представлены несложные занятия для укрепления грудных мышц, которые можно делать в любом месте, так как они не требуют применения специальных тренажеров и в тоже время очень эффективны.

Упражнения для груди

1. Медленно поднять руки вверх и быстро описать руками широкий круг. Сделать 2-3 раза.

2. Встать прямо. Ладони сомкнуть перед собой, пальцы прижать друг к другу и направить вверх, в это время локти должны быть на уровне плеча. На счет раз-два давим ладонью на ладонь (при этом чувствуем, как напряглись мышцы груди), на три- четыре прекращаем давить на ладошки. На пять - шесть поворачиваем пальцы к себе, на семь - восемь давим ладонями друг на друга. На девять десять возвращаемся в исходное состояние, руки расслаблены. Упражнение повторить 6-7 раз.

3. Опустить руки вдоль тела. Сделать только плечами круговые движения назад, поднимая их как можно выше. Повторить 7-9 раз.

4. Стоя или сидя сделать несколько движений имитирующих плавание.

5. Стоя, поднять руки и опереться о стену руками полусогнутыми в локтях, делаем отжимание от стены, при этом напрягаем мышцы рук и бюста. Повторить 5 раз.

Время необходимое для выполнения комплекса 5-7 минут. Вы увидите результат своих занятий уже на второй неделе применения данного комплекса.

Важно

Делать данные упражнения необходимо постоянно. При выполнении спортивных занятий необходимо быть в бюстгальтере или в специальном поддерживающем топе, который сейчас изготавливают многочисленные спортивные бренды, для того чтобы груди не подвергать груди тряске и, чтобы они не отвисали под собственной тяжестью. Нельзя массажировать груди ни руками, ни при помощи всевозможных аппаратов, так как можно принести больше вреда, чем пользы. Для улучшения кровоснабжения используйте прохладный душ, Под душем необходимо поднять руки и делать круговые растирания щеткой, начиная под грудью, дальше в стороны и наверх до декольте. Эта процедура для каждой груди должна длиться не более 3 минут.