Как предотвратить праздничную «атаку на сердце»

Новогодние праздники способно нанести сокрушительный удар не только по желудку, поджелудочной железе и печени, но устроить настоящую атаку на сердце. Серьезным испытанием для него являются нарушения привычного режима, бессонные ночи, и алкогольные возлияния, изобилие деликатесов с избытком соли, сахара и жира - все это заставляет сердце трудиться с натугой, негативно сказывается на проводящей системе сердца, которая задает ритм сердечных сокращений, стимулирует повышение артериального давления и в конечном итоге заканчивается сердечным приступом.

На Новый год принято желать крепкого здоровья, поэтому позаботьтесь о том, чтобы оно не пострадало в череде новогодних праздников и откажитесь от ложного представления, что в праздники можно себе позволить все. Это особенно актуально для тех, у которых сердечно - сосудистая система скомпрометирована:

• Не изнуряйте себя голодом накануне Нового года, обязательно завтракайте и обедайте. Если на полноценное питание времени не нашлось, тогда хотя бы перекусите незадолго до праздничного застолья, это позволит вам в дальнейшем избежать переедания.

• Накануне новогодней «всенощной» найдите минут 30, чтобы отдохнуть - полежите, а еще лучше вздремните, это поможет сохранить бодрость в новогоднюю ночь.

• Перед тем, как одеться к празднику, примите контрастный душ, это взбодрит вас, придаст сил и свежести, поднимет настроение.

• Не усаживайтесь за праздничный стол с последним боем курантов, устройте торжественный ужин в 20-22 часа, а Новый год встретьте «налегке» - с бокалом шампанского и легкими закусками или фруктами.

• Будьте осторожны с копченостями, жирным мясом и салатами, щедро сдобренными майонезом - эти блюда содержат вещества, вредные не только для желудка, но и для сердца.

• Позаботьтесь о том, чтобы на праздничном столе преобладали не менее вкусные, но диетические блюда из рыбы, нежирного мяса, овощей, зелени и фруктов.

• Поменьше ешьте хлеба, он способствует брожению и вздутию живота, что затрудняет деятельность сердца.

• Откажитесь от сладких газированных напитков, утоляйте жажду столовой или минеральной водой без газа, что поможет восполнить запасы минеральных солей и восстановить водно-солевой баланс.

• Не пытайтесь наесться впрок - это бесполезно, соблюдайте умеренность в еде, лучше попробуйте все, что вам хочется, но по маленькому кусочку, таким образом, вы удовлетворите свои желания и не обремените пищеварительную систему.

• Покупайте только качественный алкоголь, отдайте предпочтение натуральному сухому вину и помните, что после первого бокала любая потенциальная польза от выпитого алкоголя улетучивается, а все последующие несут серьёзный риск для сердца.

• Учтите, что крепкие алкогольные напитки оказывают двухфазное влияние на сердечно - сосудистую систему: сначала расширяют сосуды и этим облегчают состояние, а затем увеличивают нагрузку на сердце, частоту сердечных сокращений и повышают артериальное давление.

• Старайтесь не находиться постоянно вблизи праздничного стола, чаще вставайте и двигайтесь, включите в программу праздника прогулку на свежем воздухе после ужина.

• Избегайте накуренного помещения, регулярно проветривайте место застолья, если это невозможно - проветривайтесь сами, периодически выходя на свежий воздух.

• После новогодней ночи не залеживайтесь в постели, восьми часов вполне достаточно, после легкого завтрака идите гулять, сходите в бассейн, баню.

• Ни в коем случае на время праздников нельзя прерывать назначенное медикаментозное лечение - отмена лекарственных препаратов наряду с дополнительной нагрузкой на сердце резко повышает риск осложнений.

• Следите за давлением и пульсом, ведь типичные «сердечные» симптомы - боль в груди, головокружение, тошнота, слабость, бледность и одышка - часто путают с признаками простого похмелья, и поэтому поздно обращаются за медицинской помощью.

• Внимательно прислушивайтесь к своему организму, не относитесь пренебрежительно (авось и само пройдёт) к опасным симптомам и не откладывайте визит к врачу на после праздничное время - всегда можно обратиться к своему врачу по телефону или дежурному врачу.