Как правильно паримся в сауне с пользой для здоровья?

Ограничения для посещения сауны

1. Прежде всего, к посещению сауны стоит воздержаться беременным женщинам, а также людям, имеющим серьезные физические заболевания (онкология, гипертония, сердечно-сосудистая дистония и пр.). Но даже, если у вас обычная простуда с высокой температурой, лучше воздержаться от процедур;
2. Поскольку практически все виды саун имеют температуру сухого нагретого воздуха от 80 до 100 градусов это обязательно необходимо учитывать если имеются проблемы с сосудами в случае противопоказания к высоким температурам воздуха);

Правила, которые стоит соблюдать для принятие процедур в сауне

1. Для того, чтобы получить максимальную пользу от проводимых в саунах процедур предварительно необходимо употреблять в пищу легкие продукты, которые не будут перегружать желудочно-кишечный тракт, иначе в сауне вы просто почувствуете дискомфорт;
2. Перед посещением сауны желательно избегать употребление спиртных напитков, поскольку это чревато повышением давления и дополнительной нагрузкой на сердце, а проблемы со здоровьем вам не нужны. Принять некоторое количество спиртного можно только после окончания всех запланированных процедур.;
3. Прежде чем начать париться, стоит принять теплый душ, который адаптирует вашу кожу к высоким температурам воздуха;
4. Отдельным правилом является использование специальных головных уборов, которые необходимо использовать в сауне. Это необходимо для того, чтобы уберечь волосы и кожу головы от чрезмерного воздействия горячего воздуха;
5. Те, кто посещал сауну, знают, что на различных уровнях в парилке температура воздуха значительно отличается. Возрастание температуры происходит снизу вверх, поэтому новички должны знать, что лучше начинать процедуры, находясь на нижних полках, постепенно перемещаясь на верхние полки. Длительность пребывания на каждом уровне контролируйте самостоятельно, ориентируясь на свои ощущения;

6. Правильная поза для принятия процедур является не менее важной. Для того, чтобы получить наиболее положительный эффект от процедур необходимо принимать горизонтальную позу лежа на полках. Вы просто аккуратно ложитесь на полке и стараетесь полностью расслабиться;

7. Все важные процедуры в сауне лучше принимать в тишине, поэтому даже если вы планируете посещать сауну в компании друзей, помните, что поговорить вы успеете и после окончания всех процедур. Просто наслаждайтесь отдыхом;
8. Помните о том, что время пребывания в сауне ограничено для каждого вида сауны. В целом оно не должно превышать 15 минут.
9. Сразу же после посещения сауны отправляйтесь в холодный душ. Т.е перед началом принятия процедур вы адаптируете организм в теплом душе, а после окончания процедур парилки необходимо охладиться для того, чтобы вернуть организм в обычное состояние;

10. Как правило, после окончания процедур посетителям предлагают восполнить свой водный баланс и одновременно утолить жажду особыми травяными чаями, минеральной водой либо соками;
11. Многие желающие оканчивают свое посещение сауны принятием специального очищающего душа с применением скрабов на натуральной основе. Поскольку парилка в основном не только способствует релаксации, но и выведению токсинов и шлаков из организма, поэтому применение специальных скрабов позволят провести полную очистку кожи.

Только после окончания всех процедур и полного высыхания и охлаждения тела, можно одеваться.
Посещение сауны хотя бы несколько раз в месяц окажет благотворное и положительное влияние на состояние вашего здоровья и повысит защитные силы организма.

Здоровья вам и хорошего самочувствия!