Как побороть весеннюю усталость

Начало весны - время трудное. Кажется, зима забрала все силы, и до отпуска еще далеко
Вот несколько практических советов, которые помогут вырваться из пут весенней усталости.

Чтобы утро стало добрым

Звонок будильника. Как некстати... Нажмите на кнопку, вложив в это усилие все свое недовольство - таким образом вы как бы избавляетесь от негатива. Зевните с наслаждением несколько раз и, потянувшись как следует, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Кровь побежала веселее? Но вставать пока рано: минутку-другую сжимайте ладони в кулаки, энергично шевелите пальцами ног, напрягайте мышцы бедра. Ну вот, теперь можно и подняться.

Лучше всего - сразу пойти на кухню и выпить мелкими глотками стакан воды: это «заводит» кишечник. Зарядка с утра? О, нет! Но три-четыре элементарных упражнений - как раз то, что надо: и времени минимум, и бодрости прибавит.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Потянитесь вверх с поднятыми руками.
Поза - та же. Согните руки в локтях, кисти положите на плечи. Повращайте согнутыми руками вперед и назад.
Сделайте несколько приседаний.

А теперь - в душ, хорошо, если контрастный. Завтрак начинайте с каши или мюсли. После этого - кофе и яблоко или банан. А мужу после каши можно предложить бутерброды или омлет, творог.
Как сделать день легким

С наскока за серьезные дела не берутся. Начать рабочий день лучше с решения двух-трех «второстепенных» вопросов, это помогает настроиться на трудовой лад, сосредоточиться. Быстро управились? Замечательно! Теперь чашечка зеленого чая, можно с маленьким кусочком черного шоколада - и вперед! Распланируйте свой день и старайтесь придерживаться этого плана.

Возьмите за правило обедать в одно и то же время. Это не только поможет избежать столь частых весной обострений гастрита, но и настроит организм на четкий ритм, мобилизует его на борьбу с усталостью.

Приятного вечера!

Бассейн и спортзал не для вас? Тогда после работы хотя бы пару остановок пройдите пешком. Не донимайте вечером детей проверкой уроков (они тоже усталые!), а мужа рассказами о сложностях на работе. И не висите на телефоне, обсуждая с подругами свои проблемы. Лучше устройте для всей семьи легкий и вкусный ужин, а потом можно и погулять. На улице дождь? Поставьте веселый фильм или поиграйте все вместе, например, в нарды.

Старайтесь обязательно высыпаться. Быстрее уснуть поможет теплая ванна или хотя бы ванночка для ног. А еще - стакан горячего молока с медом на ночь, это натуральное и эффективное снотворное.

Личное мнение
Юлия Латышева
актриса

- К сожалению, я делаю то, что делать нельзя: пью очень много кофе. Все это сказывается на сердце. Весеннюю усталость лучше побеждать другими способами: например, можно влюбиться. В таком состоянии сразу появляется много сил и энергии.