Как обмануть голод

Много жидкости

Чувство голода можно притупить жидкостью - соками, несладким чаем, обезжиренным кефиром или даже негазированной минералкой с долькой лимона или апельсина.

Правильные цвета

Постарайтесь избегать дома на кухне и в офисном кабинете желтого, красного оранжевого цветов - они способны разжигать аппетит. Замените их холодным синим или его оттенками: это может быть посуда, рамочка для фото, ваза, занавески и так далее. И еще - никаких картин с изображением еды!

Назад в прошлое

Помните, как вы в детстве кормили кукол из розового сервизика? Купите для себя детскую разноцветную посуду и кушайте из нее - так вы много точно не съедите!

Никаких специй и соусов

Откажитесь от специй, пряностей и соусов, которые разжигают аппетит и вызывают жажду.

Пешие прогулки

Шотландские ученые доказали, если перед приемом пищи немного погулять на свежем воздухе, то можно съесть меньше: так случается из-за того, что организм насыщается кислородом. Если нет возможности прогуляться, выполняйте 10-15 минут несложные фитнес-упражнения - приседания, прыжки и отжимания.

Визуализация

Перед тем, как сесть за стол представляйте себя худенькой и воздушной, в новом платье и с любимым мужчиной под руку. Как вы после этого сможете много слопать?

На завтрак - молочное

Обязательно завтракайте и только продуктами - йогуртом, творогом, запеканкой. Они зарядят вас энергией и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Никаких жестких диет

Откажитесь от жестких диет в пользу щадящих, и то на несколько дней. Сброшенный вес может вернуться удвоившись.

Пятиразовое питание

Кушайте пять раз в день маленькими порциями - это позволит вам не переедать и забыть, что такое голод.

Нюхайте ваниль и корицу

Купите ванильные или коричные палочки и нюхайте их, как только захочется кушать. Эти сладкие запахи притупляют чувство голода, особенно если возникло острое желание съесть сладость. Нет палочек - это могут быть аромасвечи или пакетики с порошком.