Как мотивировать себя заниматься физическими упражнениями зимой
2014-12-13 09:31:59
1. Заниматься тренировками утром до начала рабочего дня. Лучший вариант - встать утром на 30 минут раньше, проветрить помещение и сделать упражнения, а вечером уснуть на полчаса раньше обычного, нежели плестись с работы усталым прийти домой и ничего не делать. Утром гораздо больше возможностей для тренировок.
2. Попробовать новые упражнения. Например, если вы раньше занимались с мячом, теперь можно попробовать силовую йогу. Главное, найти занятие по душе, сжечь лишние калории и остаться в форме.
3. Найти себе союзника. Тренироваться с кем-то намного интереснее и веселее, к тому же друзья могут подбадривать друг друга. Также неплохо попробовать командные виды спорта, где можно не только провести время с пользой, но и познакомиться с новыми людьми.
4. Побаловать себя обновками. Если упражнения проводятся на свежем воздухе можно купить себе в качестве мотивации новый удобный теплый спортивный костюм и нескользящую обувь. Так, тренировки станут более приятными.
5. Вознаградить себя. Если уже совсем нет сил и терпения в холодный зимний день что-либо делать, то можно мотивировать себя поездкой в конце зимы на море в теплую страну, где нужно будет выглядеть подтянуто.
Зимой очень полезно заниматься физическими упражнениями: так как рацион в этот период изобилует жирными и мясными блюдами, снижается физическая нагрузка и повышается шанс поправиться.
Можно заниматься в спортивных залах и фитнес-клубах, дома, плавать в бассейне, а также выбрать зимние виды спорта - лыжи, коньки, сноуборд. Полезна даже такая простая игра, как снежки. Главное, не сидеть перед телевизором и побольше двигаться.
Нові публікації
-
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс...