Как излечиться от «мобильной» зависимости?
2014-08-19 18:07:01
Неумение распорядиться временем и возможностями техники влечет к развитию зависимости и потере времени.
Что делать? Во-первых, попытаться подвести итоги, предлагает психолог Стефани Бертоло. Понаблюдайте за своим поведением: вы ищете, где мобильный? Вы уверены, что вам нужно его просмотреть? Определите, что вы делаете: играете в игры, читаете новости, пишете в социальные сети? Какие преимущества вы получаете от этих занятий? Удовольствие, ощущение того, что вы значимы? Или опустошение?
Если второе, тогда нужно срочно вносить изменения в ваши привычки. Пройдитесь по магазинам, забыв смартфон и планшет дома. Отключение уведомлений - это также эффективный вариант, человек просто забывает о существование дел в Интернете.
Определите границы. Актуальность использования смартфонов связана с обстоятельствами. «Любая ситуация, которая увеличивает психологическую неуверенность, независимо от причины, может стимулировать немотивированное использование мобильного» - делится наблюдениями говорит психиатр и психоаналитик Серж Тиссерон.
Руководствуйтесь здравым смыслом. «Исследования показывают, что большинство из нас способны к самодисциплине. Мы говорим «Я пристрастился», но уверен, глубоко внутри нас, мы знаем, как умерить наше желание. Так же, как и с шоколадом!- утверждает социолог Жоэль Менрат.
Нові публікації
-
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат...