Как избавиться от излишков соли в организме

Соль требуется для человеческого организма, чтобы он правильно функционировал. Но частое употребление в пищу продуктов питания быстрого приготовления и полуфабрикатов может стать причиной большого скопления соли в организме. Слишком большое количество соли повышает кровяное давление, а также приводит к задержке воды в организме. А тяжелые случаи скопления этого вещества в организме требуют уже медицинского вмешательства, приема лекарственных препаратов. Но можно воспользоваться и народными средствами, чтобы избавить организм от излишков соли.

Чистая вода

Вода - это самый эффективный метод избавиться от излишков соли в организме. Все дело в том, что вода разбавляет соль и чем больше соли употребляет человек, тем он должен больше выпить воды, которая створит воль и выведет ее через почки. Воду лучше всего пить в течение дня равномерными порциями, чтобы организм постоянно получал приток воды и таким образом очищался. Если же сразу выпить слишком много воды, то это может привести к дефициту натрия, что так же очень опасно для организма, вплоть до летального исхода.

Физические нагрузки

Из-за физических нагрузок мы потеем, и в результате вместе с потом (водой) теряем минералы. Если в вашем организме повышенный уровень соли, то потея, вы избавляетесь от ее большого количества. Если в течение 30 мин. активно потеть, то можно в значительной степени уменьшить количество соли в организме. Но в данном случае нужно помнить о необходимости пить воду и таким и восполнять потерю минералов, в частности магния и калия, чтобы не привести к их дефициту в организме.
Чтобы избавить организм от лишней соли подойдут все виды кардиотренировок, повышающих температуру тела и пульс. Например, езда на велосипеде, быстрая ходьба или бег - это отличные виды кардиотренировок.

Сокращаем потребление соли

С помощью специальной диеты сокращаем потребление соли. Данный шаг позволит нормализовать уровень соли в организме. В человеческом теле соль удерживается в течение 12-24 ч, в том случае, если ее количество больше чем требуется. После ее частичного вывода, необходимо сократить потребление соли в два раза и постоянно контролировать потребление соли.

Мочегонные средства

Есть много видов напитков и продуктов питания, стимулирующих вывод соли из организма. А таким продуктам можно отнести: лук, листовые овощи, спаржу, свеклу. В числе напитков, выводящих соль их организма присутствуют: чай, кофе, чай из корня одуванчиков, чай с молоком, в пропорции 3:1.
Но все-таки не забывайте употреблять больше чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Елена Ерохина