Как избавиться от храпа

Причины храпа

Наверное, нет на Земле человека, который не встречался бы с таким понятием, как храп. Если верить статистике, то «храпит» четверть населения планеты. Причем, этим недостатком мужчины страдают чаще, поскольку имеют более мягкое нёбо, т.к. храп по своей сути есть не что иное, как колебание расслабленного мягкого нёба и язычка. Современные ученые и врачи считают склонность к храпу во сне не просто особенностью каждого конкретного организма, а признаком проблем со здоровьем.

Самая большая опасность храпа состоит в краткосрочной остановке дыхания во время сна (т.н. апноэ). Однако не стоит пугаться и впадать в отчаяние, если Вы, или близкий Вам человек начинает похрапывать. Необходимо выяснить причину возникновения этого недостатка, основной причиной которого, могут быть слишком узкие носовые проходы (например, из-за хронического насморка). В любом случае, в первую очередь, необходимо обратиться к ЛОРу - самое простое и важное в лечении храпа. Он-то и поможет поставить правильный диагноз.

Смотрите также: Как избавиться от мозолей

Другой причиной может быть алкогольное опьянение - во время него почти все мышцы организма, в том числе и небные, лишены тонуса.

Лишний вес - также одна из возможных причин храпа, т.к. носоглотку сдавливают жировые отложения.

Курение тоже может способствовать храпу - оно раздражает слизистую, вызывая при этом ее отек.

Как избавиться от храпа (основные методы)

Следующие методы помогут Вам или Вашему близкому человеку избавиться от храпа:

- постарайтесь избавиться от излишней массы тела;
- бросьте курить или, в крайнем случае, постарайтесь не курить за 2 часа до сна;
- не пейте алкогольных напитков менее, чем за 6 часов до сна;
- обеспечьте более высокое положение изголовья (например, посредством 2 подушек);
- если заложен нос - закапайте в нос капли против насморка, чтобы улучшить носовое дыхание;
-постарайтесь обеспечить максимально гипоаллергенную обстановку в комнате - не пускайте животных, уберите цветы, используйте подушки и одеяла из современных материалов - искусственные или натуральные, не содержащие пух, перья, шерсть;
Смотрите также: Как избавиться от фурункулов

- спите только на боку;
- попробуйте делать следующее упражнение - 3 раза в день, на протяжении месяца по 30-40 раз максимально высуньте язык вверх и вниз на 1-2 секунды. Регулярное выполнение данного упражнения в течение, по меньшей мере, месяца может существенно уменьшить храп.
Посетите врача

Надеемся, что вышеуказанные советы помогут Вам в решении такой проблемы, как храп, однако, в любом случае, не стоит затягивать с посещением врача.

Будьте здоровы!