Как бороться с весенней усталостью

Сонливость, слабость, апатия, пониженное давление - за окном весна. «Весенняя болезнь» угрожающе нависла над нашей и без того хлопотливой жизнью. Феномен весны заключается в том, что мы её всю зиму ждём, торопим её приход, с нетерпением строим планы, а когда она приходит - мы почему-то оказываемся абсолютно не способными радоваться новой жизни. Даже удлиняющийся день почему-то не радует - на него просто нет сил и постоянно хочется спать. В результате вместо того, чтобы радоваться лишним световым часам, прогуливаясь по паркам, занимаясь спортом, читая книги при естественном освещении, мы с радостью заваливаемся в кровать, едва до неё добравшись. А у многих это усугубляется простудой, с радостью набросившейся на организм с ослабленным иммунитетом, аллергией, неизменно сопровождающая начало цветения, или просто депрессией по поводу набранных за зиму и не готовых обнажаться лишних килограммов. И из года в год одна и та же история.
Но в этом году мы встретим эти симптомы достойно и не дадим им отравить наступление тепла. Посмотрим, где же черпать энергию в эти непростые весенние деньки, чтобы не проспать ни один момент этого прекрасного времени года.

«Весенняя болезнь»: причины
Прежде чем браться за лечение, надо разобраться с причинами того или иного недуга. Почему же с наступлением весны на нас наваливается такая вселенская усталость? Всё дело в гормонах. Повышение окружающей температуры, увеличение продолжительности светового дня, а следовательно, и количества воспринимаемого солнечного света влияет на работу эндокринной системы нашего организма. А именно: увеличивается выработка гормонов (частично «спавших» зимой), что является для организма серьёзной работой, на которую он затрачивает много сил. Потому резкое перестроение на весенний режим влечёт за собой резкие энергозатраты организма, что не может не сказываться на общем состоянии. Потому, пока мы не адаптируется к тёплому и светлому сезону, эта интенсивная стимуляция нашей гормональной системы выходит боком для всего организма.

«Весенняя болезнь»: правильное питание
Первое, что можно сделать, чтобы помочь самим себе в борьбе с весенней усталостью - это освоить систему правильного питания. Чтобы «перезарядить батарейки», понадобятся очищающие и детоксирующие продукты, которые помогут нашему телу разгрузить немного замедленные печень и почки. К таким продуктам относятся любые зелёные листья и овощи, артишоки, все крестоцветные (брокколи, капуста).

Что касается кофе, который мы начинаем потреблять литрами, чтобы залить утомлённую душу, то лучше от него отказаться в пользу чая и травяных отваров. Так, и чёрный, и красный чаи идеально возвращают к жизни и прекрасно борятся с пониженным давлением, так свойственным утренним часам после пробуждения. Также можно обратить внимание на горький шоколад (надо не переусердствовать, тем не менее) - 2-3 квадратика от плитки способны полноценно разбудить организм в первой половине дня. Нельзя недооценивать также такие виды «допинга», как витамины или же настойку элеутеракокка (внимание водителей: все настойки содержат алкоголь!). Кроме того, в этот усталый весенний период лучше не налегать на сладости.

«Весенняя болезнь»: физическая активность
Вы думаете излечить свою хворь, проводя в постели ещё больше времени? Так не пойдёт: Вы почувствуете ещё большую усталость! Лучше наладить нормальный режим сна и ложиться на часик пораньше вечером, отводя на ночной сон положенное ему время, а вот в дневные часы надо бороться с сонливостью с помощью физической активности. Это сослужит огромную службу, прежде всего с психологической точки зрения. Подарите себе часовую пешую прогулку ускоренным шагом после работы или же, наоборот, с утра, перед рабочим днём. Не поленитесь, встаньте пораньше и сделайте пару-тройку кружков вокруг квартала на велосипеде! В выходные вместо того, чтобы идти с подругами в кафе или сидеть с детьми перед телевизором, отправляйтесь в ближайший парк или лесок - там и наговоритесь ан свежем воздухе во вермя прогулки. Поначалу Вам всё это покажется утомительным. Но увидите: стоит только несколько раз пересилить себя и изменить привычный уклад жизни, как здоровье незамедлит сказать Вам спасибо. А Ваше психологическое состояние улучшится, не говоря уже о настроении, которое подскочет до небес. Вся усталость и сонливость мигом уйдут и освободят место для наслаждения новой весенней энергией.

© Автор: Ася Князева