.jpg "Как бороться с бессонницей без таблеток")
Как бороться с бессонницей без таблеток
2014-07-02 23:17:22
Неспособность спать спокойно и непрерывно называют бессонницей, и самым эффективным средством борьбы с этой напастью считают снотворное. Однако лекарства нельзя принимать постоянно, поскольку они вызывают зависимость и могут привести к развитию болезней сердца и даже смерти. В качестве альтернативы медицинским препаратам эксперты предлагают некоторые традиционные методы борьбы с бессонницей.
Всем, кому трудно заснуть, рекомендуют принимать теплую ванну перед отходом ко сну. Также, людям с бессонницей советуют не спать днем, чтобы ночной сон был крепким и непрерывным. Спальня и постель должны быть максимально удобными. Проветривайте помещение и застилайте кровать мягкими, удобными и чистыми простынями, чтобы спать на них было приятно.
Постарайтесь расслабиться перед сном. Почитайте книгу или журнал, или попросите сделать вам массаж. Включите легкую, тихую музыку. Всегда ложитесь спать в одно и то же время. Это помогает регулировать внутренние часы организма и способствует нормализации сна.
Некоторые эксперты советуют всем, у кого есть проблемы со сном, заниматься йогой.
Нові публікації
-
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич... -
Оренда квартири в Одесі біля моря: аналіз переваг та ризиків покупки житла на узбережжі допоможе прийняти раціональне рішення. ... -
Італійська косметика Lamic Cosmetici — це поєднання професійної науки, філософії природного балансу та справжньої європейської якості. Бренд, який уже бага... -
Організація весілля — це шлях, наповнений мріями, очікуваннями та хвилюванням. Саме тому так важливо знайти місце, де ці мрії оживають легко, природно і кр...