.jpg "Как бороться с бессонницей без таблеток")
Как бороться с бессонницей без таблеток
2014-07-02 23:17:22
Неспособность спать спокойно и непрерывно называют бессонницей, и самым эффективным средством борьбы с этой напастью считают снотворное. Однако лекарства нельзя принимать постоянно, поскольку они вызывают зависимость и могут привести к развитию болезней сердца и даже смерти. В качестве альтернативы медицинским препаратам эксперты предлагают некоторые традиционные методы борьбы с бессонницей.
Всем, кому трудно заснуть, рекомендуют принимать теплую ванну перед отходом ко сну. Также, людям с бессонницей советуют не спать днем, чтобы ночной сон был крепким и непрерывным. Спальня и постель должны быть максимально удобными. Проветривайте помещение и застилайте кровать мягкими, удобными и чистыми простынями, чтобы спать на них было приятно.
Постарайтесь расслабиться перед сном. Почитайте книгу или журнал, или попросите сделать вам массаж. Включите легкую, тихую музыку. Всегда ложитесь спать в одно и то же время. Это помогает регулировать внутренние часы организма и способствует нормализации сна.
Некоторые эксперты советуют всем, у кого есть проблемы со сном, заниматься йогой.
Нові публікації
-
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ... -
Жіноче здоров’я потребує уважного та системного підходу, адже багато процесів в організмі тісно пов’язані з роботою репродуктивної системи. Саме тому регул... -
Регулярне відвідування гінеколога - важливий крок до збереження жіночого здоров’я на будь-якому етапі життя. Навіть за відсутності скарг профілактичні огля...