Детоксикация: вывод токсинов и шлаков из организма

Детокс нынче в моде. Стоит набрать в интернет-поисковике «очищение организма», и сразу же появляются ссылки на разнообразные диеты, программы и методики. Мы решили разобраться в их эффективности.

Очищаем кожу. Вывод токсинов
Если ваш организм зашлакован и напичкан токсинами, то это прежде всего скажется на внешнем виде кожи. «Все вредные вещества через кровь и лимфу изначально сбрасываются наружу. Это выражается в разнообразных экземах, аллергических проявлениях и дерматитах. Поэтому любое очищение необходимо начинать с кожных покровов».
Как вывести токсины из кожи? Самый проверенный способ детокса кожи - русская баня, сауна или хамам (турецкая баня). Последний могут позволить себе даже те, кому обычная баня противопоказана. Во многих оздоровительных центрах с целью полного очищения кожи практикуется метод доктора Кнейппа, или обертывание «испанским плащом». Для этого используется холщовая или льняная простыня, смоченная в теплой или холодной воде. Обернувшись влажной простыней и закутавшись в теплое одеяло, проведите в покое около часа. Убедиться в эффективности процедуры несложно, достаточно посмотреть на воду, в которой после прополаскивают «плащ».

Способ поверхностного очищения организма
Прежде чем углубляться внутрь организма, уделите внимание поверхностным органам. «Весьма полезно очищение полости языка, рта и глотки. Очищая слюнные протоки, мы выводим токсины из внутренней среды организма».
Как вывести токсины из поверхностных органов? Процедура невероятно проста: каждое утро тщательно «скоблите» поверхность языка специальной щеточкой или чайной ложечкой с гладкими краями, полощите рот отваром дубовой коры. Вам может пригодиться и обычное растительное масло: подсолнечное, кукурузное или оливковое. Возьмите одну столовую ложку растительного масла и «перекатывайте» его во рту около 15 минут, затем масло следует выплюнуть.

Детокс и вегетарианство
В жестких вариантах таких диет есть можно только овощи, фрукты и обязательно в сыром виде.
Лучшими чистильщиками считаются яблоки, бананы, морковь, свекла, зелень. Некоторые диеты разрешают дополнить меню злаками - овсянкой, бурым рисом. При этом пить необходимо не менее двух литров воды в сутки. Секрет успешности такого метода очищения организама в том, что клетчатка имеет пористую структуру и, как губка, абсорбирует токсины. К тому же она стимулирует работу кишечника. Однако более десяти дней сидеть на такой диете даже здоровым людям нельзя - есть риск потери мышечной массы.

Очищение организма голоданием
Классический вариант этого детокса основан на диете Поля Брега - никакой еды в течение трех дней, только вода, но в любых количествах. В щадящих вариантах разрешены несладкие чаи, овощные и фруктовые соки. Плюс диеты в том. что пищеварительная система избавится от всех недопереваренных остатков пищи. К тому же эти три дня станут своеобразными каникулами для печени, поджелудочной железы, почек.

Одно «НО». Специалисты советуют прибегать к таким крайним мерам только после переедания или отравлений. «Важно постепенно возвращаться к нормальному питанию после детокса. Начинать нужно с каш и термически обработанных овощей. Но даже в этом случае отвыкшая от регулярного поступления питательных веществ пищеварительная система может отреагировать неадекватно, например, запорами».

Очищение организма клизмой: хорошо или плохо?
Пологеты основательного очищения организма ратуют за «самый естественный способ» уборки кишечника - клизму. Насильственное очищение кишечника вызывает ожесточенные дебаты, особенно после появления гидроколонотерапии: при этой процедуре через организм под давлением прокачивается большое количество воды - до 40 литров.
Одно «НО». «Эта процедура является крайней мерой. Кроме проблем со здоровьем она зачастую ничего не приносит. Вся микрофлора вашего кишечника, формировавшаяся в нем с самого рождения, вымывается водой. На полное восстановление могут уйти годы! В это время вы испытаете на себе все «прелести» ее отсутствия: снижение иммунитета, запоры, сложности с перевариванием пищи». Чем же можно заменить такое экстремальное очищение? Большинство диетологов советуют разгрузочные дни: подойдут зеленый чай с молоком, кефир, овощи.

Рвотный рефлекс
Самый простой способ очистить организм - вызвать рвотный рефлекс. Или помочь своему кишечнику при помощи слабительного. Методики неоднозначны, но профессионалы используют их в процедуре «леваж» в условиях стационара. Часов 5-6 пациент проводит без еды, а потом в течение 2 часов пьет подсоленную воду по стакану каждые 15 минут.
Одно «НО». Врачи не устают повторять, что это стресс для организма и соглашаться на такой детокс стоит только в том случае, если вы долгое время принимали лекарственные препараты, злоупотребляли полуфабрикатами или алкоголем.