Новые публикации

Лучшие рецепты

Все кулинарные рецепты

Обсуждение на форуме

Перейти на форум
» Главная / Здоровье / Здоровый образ / 10 советов, чтобы уснуть быстро и не просыпаться н...
Здоровый образ
10 советов, чтобы уснуть быстро и не просыпаться ночью
 

10 советов, чтобы уснуть быстро и не просыпаться ночью

 

2014-12-27 23:36:16

Если ваши усилия заснуть ни к чему не привели, тогда нужно бросить все усилия и лежать совершенно неподвижно, уже не пытаясь управлять лицом и мыслями.

Здесь нужно признать и примириться с бессонной ночью. Это уже успокаивает и иногда даёт успех.


1. Тёплая ванна перед сном поможет вам расслабится.

2. Следуйте программе запрета сна: находиться в спальне и в постели только для сна и всегда вставать в одно и то же время.

3.Если недосыпаете, выделите себе дневной сон, спите днём между 14-17 часами.

4. Не меняйте цикл сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.

5. Кофеин, содержащийся в чашке выпитого перед сном кофе или чая, заставить вас спать меньше или не уснуть вовсе.

6. Держите шторы закрытыми, чтобы блокировать дневной свет.

7. Перед сном напрягайте и расслабляйте мышцы.

8. Травяные настои помогут хорошо выспаться, например, настои лаванды или валерианы для принятия внутрь. Можно сделать ножные ванны.

9. Чтение на ночь. Читайте успокаивающую литературу (не фантастику и не приключения).


10. Сделайте массаж.

Нові публікації

Новые публикации


Комментарии [Всего комментариев: 0]


Нет комментариев. Добавьте свой.
Добавить свой комментарий
Имя:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Киев, ул. Кирилловская, 33

067 491 12 06

adv@terrawoman.ua