.jpg "Что рекомендуется есть при ПМС")
Что рекомендуется есть при ПМС
2013-03-26 07:31:21
Десять лет учёные вели наблюдения за рационом питания 3000 женщин и установили, что женщины, получавшие во время еды много железа, реже страдали от ПМС. Железо напрямую влияет на производство серотонина, который отвечает за настроение. Врачи называют предменструальным синдромом комплекс симптомов, который возникает накануне менструации у некоторых женщин. Он характеризуется повышенной раздражительностью, немотивированными скачками настроения, тошнотой и навязчивой головной болью.
Подчеркнув важность пищи, богатой на железо, учёные предупреждают, что чрезмерно большое её количество может нанести вред организму. "Женщинам следует избегать потреблять больше 45-ти миллиграммов ежедневно. Это верхний допустимый уровень. А лучше получить консультацию врача, иначе может возникнуть гемохроматоз (скопление в тканях железа), рак печени, артрит, диабет или сердечная недостаточность", - напоминает автор исследования Элизабет Бертон-Джонсон.
Источниками железа являются следующие продукты: артишоки, фасоль, сухофрукты, чечевица, зелёная фасоль, горох и листовые овощи, шпинат, капуста, репа, печень (свиная, говяжья), икра (кетовая, паюсная).
Нові публікації
-
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень.... -
Як правильно вживати іменник a chest в англійській мові, його основні значення та приклади з перекладом. ... -
Узимку поповнити ці запаси лише з їжі складно, тому мультивітаміни стають природною формою підтримки життєвих сил.... -
Лазерна епіляція - це сучасний, ефективний і безпечний спосіб назавжди позбутися небажаного волосся на тілі та обличчі. На відміну від традиційних методів ... -
Відкриття власної кав'ярні – доволі складний, тривалий та комплексний процес, до якого варто підходити відповідально та зважено. Оскільки в першу чергу це ... -
Поради від ABD-video, як створити відеоогляди товарів для дому, які продають. Професійний відеопродакшн з Києва для України, Європи та США. ...