.jpg "Что рекомендуется есть при ПМС")
Что рекомендуется есть при ПМС
2013-03-26 07:31:21
Десять лет учёные вели наблюдения за рационом питания 3000 женщин и установили, что женщины, получавшие во время еды много железа, реже страдали от ПМС. Железо напрямую влияет на производство серотонина, который отвечает за настроение. Врачи называют предменструальным синдромом комплекс симптомов, который возникает накануне менструации у некоторых женщин. Он характеризуется повышенной раздражительностью, немотивированными скачками настроения, тошнотой и навязчивой головной болью.
Подчеркнув важность пищи, богатой на железо, учёные предупреждают, что чрезмерно большое её количество может нанести вред организму. "Женщинам следует избегать потреблять больше 45-ти миллиграммов ежедневно. Это верхний допустимый уровень. А лучше получить консультацию врача, иначе может возникнуть гемохроматоз (скопление в тканях железа), рак печени, артрит, диабет или сердечная недостаточность", - напоминает автор исследования Элизабет Бертон-Джонсон.
Источниками железа являются следующие продукты: артишоки, фасоль, сухофрукты, чечевица, зелёная фасоль, горох и листовые овощи, шпинат, капуста, репа, печень (свиная, говяжья), икра (кетовая, паюсная).
Нові публікації
-
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат...