.jpg "Что рекомендуется есть при ПМС")
Что рекомендуется есть при ПМС
2013-03-26 07:31:21
Десять лет учёные вели наблюдения за рационом питания 3000 женщин и установили, что женщины, получавшие во время еды много железа, реже страдали от ПМС. Железо напрямую влияет на производство серотонина, который отвечает за настроение. Врачи называют предменструальным синдромом комплекс симптомов, который возникает накануне менструации у некоторых женщин. Он характеризуется повышенной раздражительностью, немотивированными скачками настроения, тошнотой и навязчивой головной болью.
Подчеркнув важность пищи, богатой на железо, учёные предупреждают, что чрезмерно большое её количество может нанести вред организму. "Женщинам следует избегать потреблять больше 45-ти миллиграммов ежедневно. Это верхний допустимый уровень. А лучше получить консультацию врача, иначе может возникнуть гемохроматоз (скопление в тканях железа), рак печени, артрит, диабет или сердечная недостаточность", - напоминает автор исследования Элизабет Бертон-Джонсон.
Источниками железа являются следующие продукты: артишоки, фасоль, сухофрукты, чечевица, зелёная фасоль, горох и листовые овощи, шпинат, капуста, репа, печень (свиная, говяжья), икра (кетовая, паюсная).
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...
Нет комментариев. Добавьте свой.