.jpg "Ученые рассказали, что на самом деле мешает заснуть")
Ученые рассказали, что на самом деле мешает заснуть
2014-05-11 23:00:38
Шум также может мешать вам заснуть. Телевизор, радио, музыка или разговоры за стеной отвлекают, мы начинаем автоматически вслушиваться и окончательно теряем желание заснуть. Если избавиться от этих звуков не представляется возможным, вы можете заглушить их белым шумом. Для этого купите диск с записью шума водопада. Тогда вы заснете легко и спокойно.
Ни в коем случае не тащите работу с собой в спальню. Оставьте все бумаги и компьютер в другой комнате. Если такой возможности нет, хотя бы наведите порядок на рабочем столе. Иначе рабочая атмосфера будет напоминать вам о недоделанных делах и вы будете спать беспокойно.
Не ложитесь спать голодным или с полным желудком. И то и другое может нарушить ваш сон. Питайтесь правильно и не наедайтесь на ночь.
В комнате с ярким светом заснуть практически невозможно, но даже тусклый свет ночника или мигающие лампочки DVD-плеера или телевизора могут помешать вам заснуть. Поэтому, постарайтесь спать в темноте.
Не стоит, пытаясь наверстать упущенное, спать до обеда по выходным. Сон до обеда полностью нарушит ваш режим и собьет биологические часы. Если очень хочется спать, лучше вздремнуть часок днем.
Не одевайте на ночь неудобную одежду. Пижама должна быть свободной, мягкой, приятной на ощупь, изготовлена из натуральных материалов. Если вы не можете подобрать удобную одежду, спите обнаженными.
Храп окружающих или свой собственный тоже не способствуют крепкому сну. Также он означает, что у вас есть проблемы со здоровьем. В этом случае надо боращаться за помощью к врачу.
Нові публікації
-
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити...