.jpg "Ученые рассказали, что на самом деле мешает заснуть")
Ученые рассказали, что на самом деле мешает заснуть
2014-05-11 23:00:38
Шум также может мешать вам заснуть. Телевизор, радио, музыка или разговоры за стеной отвлекают, мы начинаем автоматически вслушиваться и окончательно теряем желание заснуть. Если избавиться от этих звуков не представляется возможным, вы можете заглушить их белым шумом. Для этого купите диск с записью шума водопада. Тогда вы заснете легко и спокойно.
Ни в коем случае не тащите работу с собой в спальню. Оставьте все бумаги и компьютер в другой комнате. Если такой возможности нет, хотя бы наведите порядок на рабочем столе. Иначе рабочая атмосфера будет напоминать вам о недоделанных делах и вы будете спать беспокойно.
Не ложитесь спать голодным или с полным желудком. И то и другое может нарушить ваш сон. Питайтесь правильно и не наедайтесь на ночь.
В комнате с ярким светом заснуть практически невозможно, но даже тусклый свет ночника или мигающие лампочки DVD-плеера или телевизора могут помешать вам заснуть. Поэтому, постарайтесь спать в темноте.
Не стоит, пытаясь наверстать упущенное, спать до обеда по выходным. Сон до обеда полностью нарушит ваш режим и собьет биологические часы. Если очень хочется спать, лучше вздремнуть часок днем.
Не одевайте на ночь неудобную одежду. Пижама должна быть свободной, мягкой, приятной на ощупь, изготовлена из натуральных материалов. Если вы не можете подобрать удобную одежду, спите обнаженными.
Храп окружающих или свой собственный тоже не способствуют крепкому сну. Также он означает, что у вас есть проблемы со здоровьем. В этом случае надо боращаться за помощью к врачу.
Нові публікації
-
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку...