.jpg "Ученые рассказали, что на самом деле мешает заснуть")
Ученые рассказали, что на самом деле мешает заснуть
2014-05-11 23:00:38
Шум также может мешать вам заснуть. Телевизор, радио, музыка или разговоры за стеной отвлекают, мы начинаем автоматически вслушиваться и окончательно теряем желание заснуть. Если избавиться от этих звуков не представляется возможным, вы можете заглушить их белым шумом. Для этого купите диск с записью шума водопада. Тогда вы заснете легко и спокойно.
Ни в коем случае не тащите работу с собой в спальню. Оставьте все бумаги и компьютер в другой комнате. Если такой возможности нет, хотя бы наведите порядок на рабочем столе. Иначе рабочая атмосфера будет напоминать вам о недоделанных делах и вы будете спать беспокойно.
Не ложитесь спать голодным или с полным желудком. И то и другое может нарушить ваш сон. Питайтесь правильно и не наедайтесь на ночь.
В комнате с ярким светом заснуть практически невозможно, но даже тусклый свет ночника или мигающие лампочки DVD-плеера или телевизора могут помешать вам заснуть. Поэтому, постарайтесь спать в темноте.
Не стоит, пытаясь наверстать упущенное, спать до обеда по выходным. Сон до обеда полностью нарушит ваш режим и собьет биологические часы. Если очень хочется спать, лучше вздремнуть часок днем.
Не одевайте на ночь неудобную одежду. Пижама должна быть свободной, мягкой, приятной на ощупь, изготовлена из натуральных материалов. Если вы не можете подобрать удобную одежду, спите обнаженными.
Храп окружающих или свой собственный тоже не способствуют крепкому сну. Также он означает, что у вас есть проблемы со здоровьем. В этом случае надо боращаться за помощью к врачу.
Нові публікації
-
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi...