.jpg "Бросить курить поможет медитация")
Бросить курить поможет медитация
2013-08-09 18:01:01
Специалисты из Китая обнаружили, что медитация не только помогает человеку отказаться от пагубной привычки, но и снижает тягу к никотину у тех, кто не собирался бросать курить в ближайшее время. Медитация воздействует на внимание к внешнему и внутреннему опыту, усиливает чувство самоконтроля, помогает человеку избавиться от дурных мыслей. Чтобы проверить свою гипотезу, китайские исследователи решили провести эксперимент.
Они пригласили людей, которые хотели избавиться от стрессов и депрессии. Среди добровольцев оказалось 27 курильщиков которым уже исполнился 21 год. Все участники эксперимента, имеющие дурную привычку, выкуривали не меньше десяти сигарет в сутки. Добровольцы участвовали в специальных телесно-умственных тренингах, которые считаются одной из разновидностей медитации. В этот тип техники входит осознанная медитация, работа с психическими образами и релаксация. Ученые создали группу из пятнадцати курильщиков, которые прошли данный тренинг.
За 14 дней курильщики медитировали не меньше пяти часов, и результат удивил специалистов: в среднем, они стали выкуривать на 60 процентов меньше сигарет, чем до эксперимента. Все остальные добровольцы из второй группы делали только упражнения на релаксацию, и ученые отметили, что количество выкуриваемых сигарет в этой группе не сократилось. До начала эксперимента и после него китайские ученые измерили уровень выдыхаемого углекислого газа в обеих группах. В контрольной группе этот показатель заметно снизился. У пяти человек, прошедших двухнедельный тренинг, объем выкуриваемых сигарет продолжал снижаться даже через четыре недели после эксперимента.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.