.jpg "Бросить курить поможет медитация")
Бросить курить поможет медитация
2013-08-09 18:01:01
Специалисты из Китая обнаружили, что медитация не только помогает человеку отказаться от пагубной привычки, но и снижает тягу к никотину у тех, кто не собирался бросать курить в ближайшее время. Медитация воздействует на внимание к внешнему и внутреннему опыту, усиливает чувство самоконтроля, помогает человеку избавиться от дурных мыслей. Чтобы проверить свою гипотезу, китайские исследователи решили провести эксперимент.
Они пригласили людей, которые хотели избавиться от стрессов и депрессии. Среди добровольцев оказалось 27 курильщиков которым уже исполнился 21 год. Все участники эксперимента, имеющие дурную привычку, выкуривали не меньше десяти сигарет в сутки. Добровольцы участвовали в специальных телесно-умственных тренингах, которые считаются одной из разновидностей медитации. В этот тип техники входит осознанная медитация, работа с психическими образами и релаксация. Ученые создали группу из пятнадцати курильщиков, которые прошли данный тренинг.
За 14 дней курильщики медитировали не меньше пяти часов, и результат удивил специалистов: в среднем, они стали выкуривать на 60 процентов меньше сигарет, чем до эксперимента. Все остальные добровольцы из второй группы делали только упражнения на релаксацию, и ученые отметили, что количество выкуриваемых сигарет в этой группе не сократилось. До начала эксперимента и после него китайские ученые измерили уровень выдыхаемого углекислого газа в обеих группах. В контрольной группе этот показатель заметно снизился. У пяти человек, прошедших двухнедельный тренинг, объем выкуриваемых сигарет продолжал снижаться даже через четыре недели после эксперимента.
Нові публікації
-
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич... -
Оренда квартири в Одесі біля моря: аналіз переваг та ризиків покупки житла на узбережжі допоможе прийняти раціональне рішення. ... -
Італійська косметика Lamic Cosmetici — це поєднання професійної науки, філософії природного балансу та справжньої європейської якості. Бренд, який уже бага... -
Організація весілля — це шлях, наповнений мріями, очікуваннями та хвилюванням. Саме тому так важливо знайти місце, де ці мрії оживають легко, природно і кр...