Бессонница чаще всего приходит в ночь на понедельник
2014-03-23 23:25:47
Оказывается, наиболее мучительным аспектом понедельника является усталость и раздражительность, которую спровоцировали трудности с засыпанием по воскресеньям.
Так что же такого особенного воскресеньям? У нас могут быть проблемы с явлением, которое было названо учеными «социальной сменой часовых поясов». Специалист по расстройствам сна доктор Майкл Бреус, сообщает, что все дело в нарушении биоритмов на уик-энд. Большинство из нас долго не ложатся спать по пятницам и субботам - и, следовательно, компенсируют эти часы, отсыпаясь утром и днем субботу, а также утром в воскресенье - и в итоге в ночь на понедельник мы страдаем от бессонницы.
«Это, по сути, сдвигает ход наших биологических часов - ровно так же, как будто бы вы путешествовали по часовым поясам. За субботу наш организм привыкает спать дольше и всласть, а в воскресенье вы бодры и начинаете считать овец в кровати» - объясняет доктор Бреус.
Это подтверждает статистика. По данным нового опроса, 39% респондентов (более 3000 человек) пожаловались, что они труднее всего засыпают в ночь с воскресенья на понедельник. Это более чем вдвое превышает процент тех, кому трудно уснуть по субботам (19%).
Конечно, не последнее место в этом вопросе занимает гигиена сна: всегда важно, чтобы все семь дней в неделю ваша спальня была чистой, прохладной, темной и тихой, а также свободной от отвлекающей светящейся электроники.
Нові публікації
-
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага...