Новые публикации

Лучшие рецепты

Все кулинарные рецепты

Обсуждение на форуме

Перейти на форум
» Главная / Здоровье / Здоровый образ / Бег в воде – лучший способ подтянуть фигуру
Здоровый образ
Бег в воде – лучший способ подтянуть фигуру
 

Бег в воде – лучший способ подтянуть фигуру

 

2014-08-10 10:29:59

Бег в воде - очень эффективная метода тренировки мышц, в особенности ног и ягодиц. Бег в воде лучше «сухопутных» пробежек в силу того, что в процессе существенная нагрузка приходится на нижнюю часть тела - а это именно то, что хотят подкорректировать большинство женщин.

Время, равное пробежке в воде «съедает» вдвое больше энергии, как классический бег трусцой. Бег в воде, впрочем, заставляет работать все тело: ноги, конечно, больше всех. Однако такой способ активности подтянет и мышцы живота, потому что они используются, чтобы для стабилизации стела и также помогают нам двигаться вперед. Время, затраченную на тренировку в устойчивом темпе, будет в два раза эффективнее традиционной пробежки на стадионе!

К тому же вы будете бегать на пляже, на свежем воздухе, на солнце... Бег в море доставит гораздо больше удовольствия, чем бег трусцой по асфальту. Результат: вы не чувствуете усталости, и физические упражнения проходят приятнее и намного быстрее! Но даже на пляже не забывайте об осанке - разведите плечи и поднимите подбородок. Осанка очень важна для эффективности тренировок.

Во время тренировки можно варьировать упражнения: бег назад, в сторону, с ускорениями. Более мотивирующим считается тренировка в группе, но если вы бегаете в одиночку, стоит поставить себе цель, например, добежать пляжного клуба или яхты. Это позволит избежать демотивации: соблазн сдаться иногда слишком силен.

Нові публікації

Новые публикации


Комментарии [Всего комментариев: 0]


Нет комментариев. Добавьте свой.
Добавить свой комментарий
Имя:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Киев, ул. Кирилловская, 33

067 491 12 06

adv@terrawoman.ua