Йога: асаны Артемиды - с богиней внутри

В каждой женщине есть богиня и, как уверяют психологи, - не одна. Черты всех известных и любимых бессмертных героинь мифов древней Греции оказывается можно отыскать в каждой из нас. Недаром секрет обожаемых мужчинами женщин состоит в том, что самой притягательной оказывается та, в которой сочетается несколько разных натур.

"У меня такое ощущение, что я живу не с одной, а с сотней женщин", - как-то озвучил муж своё счастье. Радость эта понятна, ведь мужчины, как известно, полигамны, а при таком раскладе и приключений на стороне искать не надо, потому как есть в каждой женщине богини.

Они могут ощущаться неодинаково, обычно проявляется тот или иной архетип, какой-то больше, какой-то меньше. Зависит это, конечно, от личностных особенностей, а также - от ситуаций в разные периоды жизни. Например, девушка, которая сначала успешно проявилась как Афродита, когда выходит замуж - может стать Герой и/или Деметрой - на время. Или же черты этих двух (и других) богинь могут стать постоянной частью натуры.

Так кого нам следует в себе искать, обнаруживать и с блеском демонстрировать окружающим? Это, разумеется, Афродита - гимн красоте и любви. Артемида - охотница, воплощение силы и ловкости, физической подвижности. Деметра - материнство. Гера - идеальная жена, в основном, женщины всё-таки мечтают удачно выйти замуж, что, в общем-то, не так уж трудно, намного сложнее быть в браке счастливой. Афина больше всего интересуется своим интеллектуальным развитием, карьерой, богиня стратегии. Женщина, у которой свой бизнес, - всегда стратег.

У каждой из них есть внешние признаки. Как девушка выглядит, как одевается, какие виды деятельности предпочитает. Давайте начнём разговор с Артемиды. Представьте себе девушку, которая регулярно ходит в спортзал, на йогу или фитнесс. Для неё очень важна физическая форма. Сейчас много таких женщин, молодых и не очень, которые легки, активны, подвижны. Для них крайне важно не иметь ни грамма лишнего веса. Они стремятся оставаться вечно юными, а ведь именно за это отвечает Артемида. Можно сказать, что она была единственной спортсменкой из богинь. Все остальные не очень-то интересовались спортом, даже красавица Афродита, у которой, конечно, привлекательная фигура, но по современным представлениям, скорее расслабленно-сексапильная, чем идеально стройная.

Артемиду мы узнаём не только по подтянутой фигуре, но и по манере одеваться. Она может ходить на работу в ковбойских сапогах, в юбке или брюках, обязательно с подчёркнутой ремнём талией. Одежда может быть простой, как у большинства жительниц мегаполиса, но зато контуры фигуры хорошо очерчены.

Лучшая для неё обувь - на устойчивом каблуке, удобная, но не лишённая изящества, с изюминкой. Причёска, соответствующая этому женскому типу - не классическая и не длинная стрижка, за которой легко ухаживать, придающая облику юную задорность. Против макияжа Артемида ничего не имеет, возможно, она красится, но в меру. Тут скорее имеет место "натуральный" make-up. Она любит и украшения, но это, нередко, этностиль и минимализм.

Культивировать в себе Артемиду полезно тем, кто испытывает стресс от жизни и работы в большом городе, кто выполняет множество важных дел, но не в состоянии получать от этого личного удовлетворения. Развивая в себе черты этой богини, вы восстановите связи с природой, наладите ритм работы и отдыха, научитесь понимать свои потребности, чувствовать, чего не хватает вашему телу для здоровья. Одним словом, ваша обострённая целеустремлённость гармонично впишется в вашу жизнь.

Для всего этого рекомендуются упражнения, улучшающие координацию движений, управление вниманием, балансовые асаны. Этот комплекс тонизирует мышцы спины и ног, придает бодрость и уверенность в своих силах. Выполняйте каждое упражнение по 3-5 дыхательных циклов, делая перерывы на отдых и осознавание ощущений в теле.

Поза дерева (врикшасана). Стоя, с открытыми глазами, внимание на точке на полу в 1,5 м перед собой (с закрытыми глазами внимание на точке межбровья). По 1,5-2 минуты на каждой ноге. Стоя на одной ноге, взять ступню второй, согнутой в колене, и поместить её на внутреннюю поверхность бедра опорной ноги. Опорная нога в колене прямая, коленная чашечка подтянута вверх. Колено согнутой ноги не отклоняется вперёд, она полностью развернута в плоскость туловища. Руки вытянуты вверх, ладони вместе.

Позы вытянутого и перевернутого треугольника (ухитта триконасана и паривритта-триконасана). Внимание направлено от области таза во все стороны, к конечностям и голове.

Встаньте прямо, ноги на ширине метра. Левую ступню немного отведите влево, правую - тоже влево. Вытяните левую руку в сторону на уровне плеч, а правую - вверх, прижав к правому уху. Сделайте вдох. Делая выдох, наклонитесь влево. Скользите левой рукой по левой ноге как можно ниже. Сделайте 3-5 медленных глубоких дыханий. Повторите с наклоном вправо. Затем повторите те же наклоны с разворотом к противоположной ноге.

Половинка Луны (ардха-чандрасана). На каждой ноге по минуте. Внимание на вытяжении вдоль ноги - позвоночника - руки, и на опорной руке и ноге. Перпендикулярная растяжка, ощущение расширения.
Из тадасаны (стоя навытяжку) наклониться вперёд, поставить правую руку на пальцы под правым плечом, поднять левую ногу назад, пальцы левой стопы направить вперёд, левую руку вытянуть вверх, затем вперёд. Удерживайте равновесие и растяжение. Можно делать у стены. Поменять стороны, отдохнуть стоя.

Поза лучника (акарна-дханурасана). Внимание поверх линии вытянутой руки в точке на горизонте. Ощущение опоры и устремлённости. По 1-2 минуты на каждой ноге.

Встаньте прямо. Ноги расставьте на ширину плеч. Руки опустите по бокам туловища. Сделайте небольшой шаг вперёд правой ногой. Сожмите правую руку в кулак и вытяните её вперёд, вверх и несколько в сторону так, чтобы кулак оказался над правой ногой, чуть выше уровня глаз. Вытяните левую руку так, чтобы левый кулак оказался позади правого. Направьте взгляд поверх правого кулака.

Вдыхая, отведите левый кулак назад к левому уху, как будто натягивая тетиву лука. Голова при этом отклоняется немного назад, мышцы шеи напрягаются. С выдохом опустите тетиву воображаемого лука. Расслабьте шею и выдвиньте левый кулак вперёд к правому. Выполните это 5 раз в каждую сторону. Польза практики: это упражнение развивает мышцы груди и шеи.

Поза короля танцоров (натарджасана). Внимание на раскрытии грудной клетки, колено поднимайте вверх, раскрывая область паха и передней поверхности бедра.

Встаньте прямо; отведите правую ногу назад и как можно выше вверх. Возьмитесь правой рукой за правую лодыжку. Вытяните левую руку вперёд и вверх. Польза практики: асана уравновешивает нервную систему, развивает способность к сосредоточению и делает ноги гибкими.

Поза орла (гарудасана). Встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите по сторонам тела. Поднимите правую ногу и обвейте её вокруг левой. Правое бедро должно располагаться поверх левого, а правая ступня - касаться левой икры своим подъёмом. Обвейте правой рукой левую руку и поместите их перед грудью со сложенными вместе ладонями (пальцы направлены вверх).

Сосредоточение: на выбранной точке впереди и - на поддержании равновесия. Польза практики: гарудасана укрепляет мышцы ног, тонизирует их нервы и раскрывает суставы; помогает при пояснично-крестцовом радикулите, устраняет отёчность и развивает чувство равновесия.

Отдохните, лежа на спине, 7-10 минут.

Автор: Наталья Кузьмичева