Что можно пить будущей матери?

Многие специалисты говорят о том, чем можно питаться во время беременности, но очень мало уделяют внимания проблеме употребления жидкости. Будущей маме каждый день необходимо пить до двух литров жидкости, а в жаркие дни - дополнительно еще один литр. В количестве потребляемой жидкости необходимо учитывать также супы, овощи и фрукты, в общем, все, что содержит хоть немного живительной влаги.

Что можно пить будущей маме?

Ежедневно:

• Вода

Негазированная вода один из лучших напитков для беременной. Перед тем, как покупать воду желательно ознакомиться с содержанием этикетки. Очень популярная становиться родниковая вода, которая предназначена для младенцев и будущих мам. Такая вода пригодна для детей, содержит небольшое количество минералов и не затрудняет работу почек. Не следует забывать, что беременной женщине необходимо повышенное количество минеральных солей - калия, магния и др. Поэтому выбирайте воду высоко или среднеминерализированную, такая вода отлично утолит жажду и наполнит организм полезными минералами.

• Свежие соки

Отдайте предпочтение овощным сокам, которые содержат меньше сахара, чем фруктовые. Свежевыжатый сок богат минералами и витаминами, так необходимыми будущим мамам. Например, томатный сок содержит много калия, а апельсиновый и грейпфрутовый содержит витамин С, который улучшает усвоение железа. Соки лучше пить с утра, или через 2 часа после еды.

• Молочные напитки

Молоко, йогурт, пахта, кефир содержат кальций для правильного развития ребенка. Включайте в свое меню молочные напитки, в них можете добавить семена лена, которые богаты омегой 3 и клетчаткой. Такой молочный коктейль подарит заряд бодрости не только Вам, но и будущему малышу.

Иногда:

• Газированная столовая вода

Некоторым беременным помогает при токсикозе на начальных стадиях. На «больших» сроках - категорически противопоказано.

• Кофе

Беременным лучше избегать употребление кофеина, который содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде и кока-коле. Он препятствует усвоению кальция и железа в организме, усиливает изжогу.

• Фруктовые напитки

Откажитесь от сладких покупных напитков, так как они содержат красители, сахар, консерванты - эти компоненты выводят из организма калий, кальций и магний. Можете готовить компоты дома без добавления сахара.

• Травяной чай

При токсикозе помогает имбирный чай с лимоном и медом. А мятный чай нейтрализует тошноту.

Запрещено:

• Алкоголь

Алкоголь влияет на здоровье будущего ребенка, способен проникать через плаценту и отравлять маленький организм. Употребление таких напитков может привести к мутациям плода и алкоголизму.

• Энергетические напитки

Не известно, какое влияние веществ в этих напитков на развивающийся плод. Обычно содержат большое количество кофеина, что во время беременности нежелательно.