Омывающая изнутри: как улучшить циркуляцию лимфы

Лим­фа - часть им­мун­ной си­с­те­мы: она со­дер­жит осо­бые клет­ки - лим­фо­ци­ты не­сколь­ких ти­пов. Од­ни из них спо­соб­ны рас­поз­на­вать аг­рес­со­ров (ви­ру­сы или бак­те­рии) и по­ме­чать их при по­мо­щи ан­ти­тел, дру­гие мо­гут ней­т­ра­ли­зо­вать чу­же­род­ные аген­ты, а тре­тьи унич­то­жа­ют из­ме­нен­ные (му­ти­ро­вав­шие) клет­ки соб­ст­вен­но­го ор­га­низ­ма, на­при­мер, ра­ко­вые.

Лим­фо­уз­лы филь­т­ру­ют лим­фу, уда­ля­ют бак­те­рии, ви­ру­сы и дру­гие чу­же­род­ные ве­ще­ст­ва. Ког­да в лим­фо­узел по­па­да­ют бак­те­рии, они за­дер­жи­вают­ся в нем.

Ес­ли в ка­ком-то ме­с­те те­ла воз­ни­ка­ет по­вреж­де­ние, клет­ки им­мун­ной си­с­те­мы бы­с­т­ро на­хо­дят это ме­с­то. Не­ко­то­рые из них ог­ра­ни­чи­ва­ют очаг вос­па­ле­ния, не да­вая бак­те­ри­ям рас­про­ст­ра­нить­ся. Дру­гие за­хва­ты­ва­ют воз­бу­ди­те­ля, от­прав­ля­ют­ся в бли­жай­ший лим­фо­узел и ак­ти­ви­ру­ют лим­фо­ци­ты, ко­то­рые унич­то­жа­ют его и со­хра­ня­ют па­мять о нем - ино­гда на всю жизнь.

Ак­ти­ви­зи­руя цир­ку­ля­цию лим­фы, мы ус­ко­ря­ем ее очи­ще­ние и улуч­ша­ем все эти им­мун­ные про­цес­сы. Здесь же мож­но най­ти объ­яс­не­ние то­му, по­че­му лим­фо­д­ре­наж (и во­об­ще мас­саж) про­ти­во­по­ка­зан при ос­т­рых ин­фек­ци­ях - что­бы не поз­во­лить воз­бу­ди­те­лям рас­про­ст­ра­нить­ся, преж­де чем им­мун­ная си­с­те­ма при­мет со­от­вет­ст­ву­ю­щие ме­ры.

А в ка­че­ст­ве про­фи­лак­ти­ки - лим­фо­д­ре­наж­ный мас­саж очень эф­фек­ти­вен. Руч­ной лим­фо­д­ре­наж не­глу­бок, ра­бо­та про­ис­хо­дит на уров­не ко­жи и под­кож­но-жи­ро­вой клет­чат­ки. Неж­ные, мо­но­тон­ные, об­во­ла­ки­ва­ю­щие дви­же­ния до­сти­га­ют двой­но­го эф­фек­та - улуч­ше­ния цир­ку­ля­ции лим­фы и глу­бо­кой ре­лак­са­ции. Сра­зу по­сле се­ан­са по­яв­ля­ют­ся пер­вые при­зна­ки де­ток­си­ка­ции: поч­ки и мо­че­вы­во­дя­щая си­с­те­ма ра­бо­та­ют в ин­тен­сив­ном ре­жи­ме, вы­во­дя про­дук­ты рас­па­да. Улуч­ша­ют­ся сон и ра­бо­та ки­шеч­ни­ка.

3 способа помочь себе самостоятельно

Глубокое ды­ха­ние

Ак­ти­ви­зи­ро­вать дви­же­ние лим­фы, омы­ва­ю­щей вну­т­рен­ние ор­га­ны, мож­но при по­мо­щи глу­бо­ко­го ды­ха­ния. Са­мое про­стое уп­раж­не­ние - глу­бо­кое ды­ха­ние жи­во­том, со­про­вож­да­е­мое дви­же­ни­я­ми брюш­ной стен­ки: внутрь на вы­до­хе, на­ру­жу - на вдо­хе.

Кру­го­вые движе­ния

Са­мые круп­ные лим­фо­уз­лы рас­по­ло­же­ны в об­ла­с­ти ос­нов­ных су­с­та­вов: под ко­ле­ня­ми, под мыш­ка­ми, воз­ле лок­те­вых сги­бов и та­зо­бе­д­рен­ных су­с­та­вов. Лим­фо­д­ре­наж­ная гим­на­с­ти­ка - сги­ба­ние рук и ног, вра­ще­ние пле­ча­ми и пред­пле­чь­я­ми и всем из­ве­ст­ное уп­раж­не­ние "ве­ло­си­пед" - очень хо­ро­шее сред­ст­во про­фи­лак­ти­ки оте­ков. Та­кие уп­раж­не­ния по­мо­га­ют "ра­зо­гнать" лим­фу при тя­же­с­ти в но­гах ве­че­ром или умень­шить отеч­ность ли­ца с ут­ра.

Больше во­ды

Не­смо­т­ря на то, что вра­чи так и не при­шли к еди­но­му мне­нию, ка­кое имен­но ко­ли­че­ст­во во­ды не­об­хо­ди­мо пить в день, для улуч­ше­ния ра­бо­ты лим­фа­ти­че­с­кой си­с­те­мы це­ле­со­об­раз­но пить во­ду ком­нат­ной тем­пе­ра­ту­ры по­нем­но­гу и как мож­но ча­ще. Вы­пи­вать не ме­нее ста­ка­на во­ды по­сле каж­до­го се­ан­са лим­фо­д­ре­на­жа, а так­же по­сле по­се­ще­ния са­у­ны или джа­ку­зи, ко­то­рые то­же про­из­во­дят де­ток­си­ци­ру­ю­щее дей­ст­вие на ор­га­низм.