Болезнь дачников: как уберечь себя от прострела в спине?

Неловко повернулись или сделали резкое движение - и поясницу словно пронзает стрела. В народе это называют прострел, в медицине - люмбаго

«Выстрел» в спину

Врачи утверждают: около 80% людей хотя бы раз испытали болевой шок, похожий на «выстрел» в спину. Чаще других люмбаго случается у дачников. Длительное пребывание в одной позе, подъем тяжестей, резкие наклоны - все эти факторы провоцируют приступ.

Прострел всегда сопровождается жгучей или распирающей болью в пояснице, которая может отдавать в грудную клетку, живот и ягодицы и особенно усиливается при чихании и кашле.

Обычно через полчаса она затихает и становится терпимой, постепенно проходит и скованность движений. К концу третьих суток о люмбаго остаются лишь невеселые воспоминания. В редких случаях болезненные ощущения затягиваются на 5-8 дней. Однако если отмахнуться от первого приступа и не принять меры, второй и третий не заставят себя ждать.

Полный покой

Долгое время считалось, что провокаторы болезни - токсины, вирусы и инфекции, вызывающие мышечное воспаление. В настоящее время врачи абсолютно уверены, что причина прострела - то или иное заболевание позвоночника, чаще всего поясничный остеохондроз. Из-за него межпозвоночные диски деформируются и могут смещаться. Если это происходит, возникает тот самый «прострел» - спазм мышц, блокирующий движение травмированного участка во избежание еще большего повреждения. Мы воспринимаем это как приступ боли - а на самом деле организм оказывает себе «скорую помощь».

В этот момент важен полный покой. Как только боль немного стихнет и вы сможете двигаться, лягте на спину на твердую поверхность, положите под колени валик. Полезно использовать игольчатый аппликатор, он усиливает кровообращение в мышцах спины и быстро снимает болевой синдром.

А после того как приступ прошел, не откладывайте консультацию с врачом-вертебрологом или неврологом! Она поможет исключить воспалительный процесс или развитие позвоночной опухоли. Комплекс диагностики включает общий анализ крови для выявления воспалительного процесса, рентгеновское исследование, позволяющее оценить состояние позвоночника, в крайних случаях потребуется магнитно-резонансная томография.

Без боли

Для лечения люмбаго применяют нестероидные противовоспалительные препараты в виде мазей и инъекций. Они уменьшают боль, снимают воспаление и мышечный спазм. После приступа по схеме в течение нескольких дней принимают витамины группы В, чтобы ускорить процессы регенерации поврежденных нервных волокон. При сильных, долго не проходящих болях проводят «блокаду» позвоночника, а для усиления эффекта добавляют кортикостероидные гормоны.

Хороший обезболивающий эффект дает гирудотерапия - лечение пиявками. Уже после первого сеанса улучшается кровоток, в очаг воспаления доставляются кислород и питательные вещества. Эффективно избавляют от люмбаго рефлексотерапия и игло­укалывание.

Следующий этап в лечении люмбаго - восстановительная терапия, направленная на оздоровление позвоночника. В этот период особенно эффективны физиопроцедуры, а также лечебная физкультура.

Быть в форме

Чтобы уберечь себя от прострела, важно поддерживать позвоночник в хорошей форме. Во многом она зависит от нашего образа жизни и питания. Важно следить за своим весом и носить удобную, точно по размеру обувь.

Большую часть времени мы проводим сидя. Следите, чтобы спина при этом не была напряжена. Телевизор лучше всего смотреть в полулежащем состоянии, подложив под спину подушку. Если вам предстоит поездка на автомобиле, не забывайте через каждый час, а лучше через сорок пять минут, делать остановку. Прогуляйтесь по обочине, сделайте несколько несложных упражнений для спины и ног, чтобы восстановить кровоток.

Автор: Елена Владимирская