Релаксом по стрессам: если ситуацию изменить нельзя..

«Все болезни от нервов!» - то и дело слышим мы. И - нервничаем еще больше. От стрессов действительно не уйти, и чем сильнее вы будете стараться их избегать, тем с большей вероятностью они будут вас настигать: сила действия равна силе противодействия. Выходов из такой ситуации два: первый - изменить свое отношение к стрессам. То есть жить по принципу, предложенному некогда певицей Шер: «То, что не будет иметь значения через пять лет, не имеет значения и сейчас». Проблема в том, что нетренированному человеку научиться отрешаться от жизненных неурядиц не так-то просто.

Отсюда - вариант второй: научитесь расслабляться!

Ванны

Умиротворение, которое человек ощущает в приятной теплой ванне, едва ли можно чем-то заменить. Ученые это объясняют просто: всякий раз, погружаясь в теплую воду, мы как будто бессознательно возвращаемся во внутриутробное состояние, когда нам было спокойно и безопасно в мамином животе.

Поэтому ванны прекрасно снимают любое напряжение. Эффект будет лучше, если в воду добавить отвары ромашки или календулы, эфирные масла розы, лаванды или сандала.

Антураж тоже очень важен. Приучите себя принимать ванну при свечах и с пеной. Затрат минимум, а ощущения, которые вы испытаете при этом, поверьте, стоят того!

...Если удерживать зрачки неподвижными, то мысли исчезнут сами.

Медитация

Хотя meditatio переводится с латыни как «размышление», это не совсем правильно. Если вы сядете в позу лотоса и начнете размышлять о том, как бы дожить до зарплаты, пользы ни душе, ни телу не будет. Суть медитации как раз и состоит в том, чтобы создать в голове этакое «состояние нуля», когда мыслей нет, а есть ощущения - неважно какие - главное научиться их отпускать.

Как этого достичь?

Во-первых, примите удобную позу (сидя в кресле или лежа на диване, неважно) и успокойте дыхание. Попробуйте мысленно зафиксировать ваши зрачки точно по центру. Доказано, что любой мыслительный процесс сопровождается их движением. И если удерживать зрачки неподвижными, то мысли исчезнут сами. Только не напрягайте при этом мышцы глаз. Потренировавшись несколько раз, вы скоро заметите, что в отсутствие мыслей полет души начинается сам собой.

Шавасана

Классическая йоговская «поза трупа» на самом деле способна оживить даже самого замученного проблемами человека.

Выполняется она так.

Лягте на твердую поверхность (лучше на пол). Закройте глаза. Ноги и руки должны лежать свободно, не скрещиваясь. Резко, с максимальным усилием напрягите мышцы всего тела. Напряжение должно дойти до дрожи. Постарайтесь удержать его 7-10 секунд. А потом также резко расслабьте все мышцы. Тело станет «тяжелей», чем было до этого.

А теперь сосредоточьтесь на дыхании. Чем медленней оно будет, тем лучше. По мере тренировки вожделенное «состояние нуля» будет появляться само собой. Когда войдете во вкус, заставлять себя ни о чем не думать уже будет не надо. И расслабляться сможете даже без шавасаны, и где угодно, хоть в метро! И эффект будет заметен не только вам: спокойный уверенный в себе человек с сильной энергетикой действует на окружающих магнетически. Доказано поколениями.

Одно из действенных средств избавления от стресса психического - стресс физиологический!

Мнение специалиста:

Елена Геннадиевна Танаева , врач-невролог клиники Московского института кибернетической медицины:

Одно из действенных средств избавления от стресса психического - стресс физиологический. Как вариант - криотерапия (воздействие на организм сверхнизкими температурами). Прекрасный эффект дает, например, «моржевание». Но если вы боитесь проруби, или просто «не сезон», то процедуру лечения холодом можно пройти под присмотром специалиста в любой, практикующей использование криосауны, клинике. Омолодите тело и душу - и эффект не заставит себя долго ждать. Стрессы вам будут не страшны!