Бессонница: "снотворный ужин" при бессоннице
2012-05-28 22:46:52
Сыр. В нем содержится аминокислота под названием триптофан, способствующая снятию стрессовых состояний и нормализации сна. Употребление небольшого количества сыра перед сном поможет быстрее погрузиться в сладкие грезы.
Молоко. В нем тоже есть триптофан, а также кальций, помогающий организму усваивать эту аминокислоту. Кроме того, молоко воздействует также и на психику, возвращая человеку ощущения раннего детства, когда бутылочка молока олицетворяла собой покой и уют. Молоко лучше пить в теплом виде.
Мед - прекрасное средство от бессонницы. Попробуйте съесть пару ложек негустого меда - и здоровый сон вам обеспечен. Особенно актуально это для пожилых людей, для которых заснуть становится проблемой. Мед можно добавить в теплое молоко.
Бананы. Они содержат помимо серотонина и мелатонина также магний -вещество, расслабляющее мышцы.
Овсянка - источник навевающего сон мелатонина. Маленькая тарелочка каши на ужин окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода. Можно добавить в нее немножко меда или 2 чайные ложки семян льна, богатых жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение.
Миндаль. В нем содержатся триптофан и существенное количество расслабляющего мышцы магния. К тому же миндаль полезен для сердца.
Успокаивающий чай - с ромашкой, липой, душицей, мятой, пустырником и т.д.
Нові публікації
-
Як відділити робочі справи від вечірнього відпочинку. Практичні звички, склад і формат концентрату квітів глоду Tamifort Healthy FAM. ... -
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля...