Как бег может продлить жизнь
2013-10-07 14:29:23
Исследователи из Heart Study Copenhagen City обнаружили, что регулярный бег увеличивает продолжительность жизни как мужчин, так и женщин. Оптимальная продолжительность бега, составляет от одного до двух с половиной часов в неделю. Это время было разделено на две-три пробежки, то есть от 20 до 50 минут за тренировку.
Учёные использовали данные исследования Heart Study Copenhagen City, которое началось в 1976 году. Около 20 000 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93 попали в этот анализ. За 35-летний период умерло около 10200 участников, не практикующих пробежки, и 122 человека, бегающих часто. В результате оказалось, что бег был связан с увеличением продолжительности жизни на 6,2 года для мужчин и 5,6 лет для женщин. Это почти десятая часть жизни современного человека.
Всего двадцать минут бега трусцой три раза в неделю могут позволить жить дольше и лучше. Если вам тяжело заставить себя выйти на пробежку, вы можете бегать вместе с друзьями. Начинайте бегать столько, сколько хотите. Можете взять с собой плеер, чтобы легче переносить трудности первого периода адаптации. Для здорового бега главное не скорость и дистанция, а постоянство.
Кирилл БЕЛАН
Нові публікації
-
Спорт і тренування вже давно вийшли за межі звичайного «підняти штангу» чи «побігати 30 хвилин на доріжці». У сучасному ритмі життя, де кожен день сповнени... -
Як відділити робочі справи від вечірнього відпочинку. Практичні звички, склад і формат концентрату квітів глоду Tamifort Healthy FAM. ... -
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ...