Как бег может продлить жизнь
2013-10-07 14:29:23
Исследователи из Heart Study Copenhagen City обнаружили, что регулярный бег увеличивает продолжительность жизни как мужчин, так и женщин. Оптимальная продолжительность бега, составляет от одного до двух с половиной часов в неделю. Это время было разделено на две-три пробежки, то есть от 20 до 50 минут за тренировку.
Учёные использовали данные исследования Heart Study Copenhagen City, которое началось в 1976 году. Около 20 000 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93 попали в этот анализ. За 35-летний период умерло около 10200 участников, не практикующих пробежки, и 122 человека, бегающих часто. В результате оказалось, что бег был связан с увеличением продолжительности жизни на 6,2 года для мужчин и 5,6 лет для женщин. Это почти десятая часть жизни современного человека.
Всего двадцать минут бега трусцой три раза в неделю могут позволить жить дольше и лучше. Если вам тяжело заставить себя выйти на пробежку, вы можете бегать вместе с друзьями. Начинайте бегать столько, сколько хотите. Можете взять с собой плеер, чтобы легче переносить трудности первого периода адаптации. Для здорового бега главное не скорость и дистанция, а постоянство.
Кирилл БЕЛАН
Нові публікації
-
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат...