Уйди, бессонница!

Бессонницы бывают различных видов:

1. Ситуативная бессонница может быть вызвана стрессами, переутомлением, бешеным ритмом жизни или сменой климата. Обычно при таких обстоятельствах бессонница не длится более недели и может проявиться у совершенно здорового человека.

2. Бессонница кратковременная может быть вызвана затянувшейся стрессовой ситуацией, пережитого большого объема негативных эмоций или проблемами с психикой. Продолжительность такого недуга около 1 месяца. Не рекомендуется в этом случае заниматься самолечением, необходимо обратиться к специалисту, так как последствия могут быть плачевными для состояния организма.

3. Бессонницей хронической страдают люди, зависимые от алкоголизма или наркотиков, а так же имеющие хронические заболевания. Продолжительность такого вида бессонницы более 1 месяца.

Чтобы улучшить состояние своего сна нужно пересмотреть ежедневные привычки. Стрессом для организма является выкуренная сигарета или лишняя чашка кофе, о чем человек может даже и не догадываться, но прочувствует это, получив проблемы со сном.

Рекомендуется подойти осознанно к вопросу, что и в каком объеме потребляется за день, ограничить количество кофеина и никотина. Страдая бессонницей, крайне не желательно заниматься самолечением, но сделать все, что возможно, чтобы не ухудшать, а переломить ситуацию.

Так же важно как можно чаще менять постельное белье, ведь в свежей постели засыпать намного приятнее. Не стоит выбирать для повседневного сна атласные ткани, они предназначены только для особых случаев. Для комфортного сна лучше выбирать постельное белье из сатина или бязи. Они обеспечат комфорт и уют в кровати, а значит и объятия Морфея, будут более крепкими.

Дневной сон категорически противопоказан, даже если за ночь удалось поспать только пару часов. Рекомендуется просыпаться в одно и то же время, но, засыпая, не стоит смотреть на будильник и тем более высчитывать, сколько осталось времени для сна, так как это не будет способствовать расслаблению и только усугубит ситуацию.

Важно отметить, что теплая ванна с солью перед сном или недолгое распаривание ног положительно сказывается на нервной системе и может способствовать скорейшему засыпанию. Дейл Карнеги как-то заметил, что не столь губительная бессонница как таковая, сколь само переживание по этому поводу.