Народное снотворное: когда спать хочется, но не можется

Бессонница по самым разным причинам мучает почти каждого жителя планеты. Нетрадиционная медицина рекомендует решать проблему без применения синтетических лекарств, то есть можно воспользоваться народным снотворным, которые использовали наши предки, а не принимать снотворные препараты с большим количеством побочных эффектов. Некоторые продукты помогают уснуть за счет того, что в них есть природные вещества, обладающие успокаивающим действием.

На самом деле, все гораздо проще, чем представляется. Оказывается, обычные продукты питания, используемые многими людьми, расслабляют мышечный тонус и снимают нервное напряжение, например, содержащиеся в них серотонин, магний и мелатонин, помогают быстро уснуть. Однако все знают, что есть на ночь вредно, но можно сделать исключение при бессоннице. Первым в списке естественных снотворных стоят бананы. В экзотических фруктах много серотонина. Стоит только помнить, что они имеют и много калорий. Достаточно съесть половину банана перед сном, чтобы не поправиться и спокойно поспать.

Настой ромашки - прекрасное народное снотворное. Растение расслабляет тело, уменьшает душевные переживания и смягчает проявления стресса. Если в настой ромашки добавить чайную ложку меда, то убаюкивающий эффект усилиться, по меньшей мере, вдвое. Мед является аллергенным изделием, поэтому его нужно использовать осторожно и небольшими порциями. Реакция организма также может быть неблагоприятной, если есть предрасположенность к аллергии.

Народным снотворным считается молоко в теплом виде, его применяли с древних времен. Стакан теплого молока перед сном избавит от тревожных мыслей и переживаний. Кальций, которые есть в этом напитке, помогает усваивать аминокислоты и триптофан, что действует на организм как естественное снотворное. Обычная овсяная каша не только утолит чувство голода, но и поспособствует нормальному сну, а все, благодаря мелатонину, содержащемуся в овсяной крупе. В тарелку каши можно прибавить мед для усиления действия народного снотворного.

Миндальные орешки увеличат желание поспать, если горстку их съесть на ночь. В состав миндаля входит магний и триптофан, поэтому они являются народным снотворным. Кусочек цельнозернового хлеба перед сном избавит от бессонницы. Хлеб из цельных зерен стимулирует выработку инсулина, который доносит триптофан до мозговых клеток, где он становиться серотонином. Кстати, народным снотворным может стать и зеленый чай с конфетой. Сладкий продукт быстро насыщает, организм успокаивается и засыпает.