.jpg "Пережить морозы помогут пять продуктов")
Пережить морозы помогут пять продуктов
2012-02-07 11:57:23
Но есть пять продуктов, которые помогут нам перенести морозы. Если эти продукты будут на вашем столе, то риск простудится гораздо меньше.
Квашеная капуста
Чтобы ни говорили, квашенная капуста очень полезная и низкокалорийная. В ней много витаминов и фолиевой кислоты. 100 грамм квашеной капусты могут обеспечить суточную потребность организма в витамине С, который помогает предупредить возникновение простуды. Содержание витаминов в 100 г квашенной капусты такое же, как и в 200 г мандаринов или 500 г моркови.
Подсолнечное масло
Является главным поставщиком ненасыщенных жирных кислот для организма. Две ложки масла поддержат здоровье головного мозга, сердца и сосудов. А еще больше пользы приносят семечки. В них содержатся фосфолипиды, стеролы, живорастворимые витамины, которые препятствуют старению.
Свекла
Свекла содержит калий, соли марганца, органические кислоты. Она помогает в профилактике сердечнососудистых заболеваний, способствует кровотворению, регулирует жировой обмен. Свекла прекрасно дополняет мясо, так как в ней содержатся соли калия и кобальта. 100 г свеклы заменят 200 г моркови или 300 г лука.
Селедка
Восполнить дефицит витамина D помогает сельдь. В 100 г селедки содержится полторы суточной дозы! В сельди также содержится легкоусвояемый белок, ценный жир, который содержит омега-3 жирные кислоты. А именно они предотвращают от инфарктов и инсультов. Содержание витамина D в 100 г селедки такое же, как в 1,5 кг говяжьей печени, или в 1 кг сыра, или в 15 куриных яйцах.
Фасоль
Этот представитель семейства бобовых богат витамином Е - природным антиоксидантом. Фасоль также богата клетчаткой. По содержанию белков фасоль превосходит баранину, куриное мясо и творог. В фасоли содержится уникальное вещество фолат, помогающее от анемии. Пять ложек отварной, белой фасоли обеспечивают суточную потребность организма в фолате.
Помимо правильного питания, не стоит забывать о русской бане, горячих ножных ваннах и чае.
Автор: Людмила ГОСЬКОВА
Нові публікації
-
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ...