.jpg "Пережить морозы помогут пять продуктов")
Пережить морозы помогут пять продуктов
2012-02-07 11:57:23
Но есть пять продуктов, которые помогут нам перенести морозы. Если эти продукты будут на вашем столе, то риск простудится гораздо меньше.
Квашеная капуста
Чтобы ни говорили, квашенная капуста очень полезная и низкокалорийная. В ней много витаминов и фолиевой кислоты. 100 грамм квашеной капусты могут обеспечить суточную потребность организма в витамине С, который помогает предупредить возникновение простуды. Содержание витаминов в 100 г квашенной капусты такое же, как и в 200 г мандаринов или 500 г моркови.
Подсолнечное масло
Является главным поставщиком ненасыщенных жирных кислот для организма. Две ложки масла поддержат здоровье головного мозга, сердца и сосудов. А еще больше пользы приносят семечки. В них содержатся фосфолипиды, стеролы, живорастворимые витамины, которые препятствуют старению.
Свекла
Свекла содержит калий, соли марганца, органические кислоты. Она помогает в профилактике сердечнососудистых заболеваний, способствует кровотворению, регулирует жировой обмен. Свекла прекрасно дополняет мясо, так как в ней содержатся соли калия и кобальта. 100 г свеклы заменят 200 г моркови или 300 г лука.
Селедка
Восполнить дефицит витамина D помогает сельдь. В 100 г селедки содержится полторы суточной дозы! В сельди также содержится легкоусвояемый белок, ценный жир, который содержит омега-3 жирные кислоты. А именно они предотвращают от инфарктов и инсультов. Содержание витамина D в 100 г селедки такое же, как в 1,5 кг говяжьей печени, или в 1 кг сыра, или в 15 куриных яйцах.
Фасоль
Этот представитель семейства бобовых богат витамином Е - природным антиоксидантом. Фасоль также богата клетчаткой. По содержанию белков фасоль превосходит баранину, куриное мясо и творог. В фасоли содержится уникальное вещество фолат, помогающее от анемии. Пять ложек отварной, белой фасоли обеспечивают суточную потребность организма в фолате.
Помимо правильного питания, не стоит забывать о русской бане, горячих ножных ваннах и чае.
Автор: Людмила ГОСЬКОВА
Нові публікації
-
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ... -
Жіноче здоров’я потребує уважного та системного підходу, адже багато процесів в організмі тісно пов’язані з роботою репродуктивної системи. Саме тому регул... -
Регулярне відвідування гінеколога - важливий крок до збереження жіночого здоров’я на будь-якому етапі життя. Навіть за відсутності скарг профілактичні огля...