6 способов не допустить развития артрита и подагры

Ревматоидный артрит, подагра - коварные болезни, подкрадывающееся к пожилым. Однако фундамент здоровья суставов можно заложить заранее - воспользуйтесь достижениями ученых и рекомендациями врачей!

1. Ешьте вишни - эти ягоды содержат мощные антиоксиданты, называемые антоцианы. Они обладают противовоспалительными свойствами и эффективны для борьбы с болью, согласно докладу, опубликованному в журнале Arthritis & Rheumatism. Доказано, что регулярное употребление вишен может снизить риск приступа подагры.

2. Не ешьте бараньи ребрышки. Употребление в пищу продуктов с высоким уровнем пуринов - соединения, содержащегося в источниках богатых белком, таких как красное мясо, жирная рыба и даже некоторые овощи (шпинат, грибы, бобы) - может обострить вспышки подагры в 5 раз чаще, чем если вы предпочтете диету из низкопуриновых продуктов, утверждается в исследовании Annals of the Rheumatic Diseases.

3. Щедро заправляйте блюда карри. Куркумин, который придает специи куркумы столь характерный ярко-желтый цвет, обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль при артрите - по крайне мере, так утверждает исследование, опубликованное в Journal of Biological Chemistry.

4. Пейте... алкоголь. Как гласит British Medical Journal, женщины, которые потребляли больше, чем три алкогольных напитка в неделю в течение 10-летнего периода, был снижен риск развития ревматоидного артрита примерно наполовину. Причем не важно, что пить - пиво, вино, ликер - результат будет один и тот же.

5. И напротив, употребление газировки стоит сократить. Сладкие безалкогольные напитки способствуют увеличению веса и прогрессированию остеоартрита колена, особенно у мужчин, которые пьют более 5 стаканов в неделюутверждают ученые из Brigham and Women's Hospital и Tufts Medical Center.

6. Больше двигайтесь без устали! Стабильность здорового веса и регулярные тренировки могут предотвратить некоторые виды артрита или уменьшить боль при артрите. Спорт укрепляет мышцы и суставы, обеспечивает гибкость и уменьшает риск падения.