1.jpg "6 способов, которые помогут без труда уснуть")
6 способов, которые помогут без труда уснуть
2014-04-20 23:00:51
1. Короткие волны синего света могут помешать вам уснуть. Мелкие детали современной техногенной жизни - такие, как мягкое голубое свечение ТВ, мобильного телефона или электронных часов на тумбочке - способствуют развитию инсомнии. Выключите все устройства за час до сна - и вы удивитесь эффекту.
2. Избегайте дневного сна или дремоты - они не только не обеспечивают отдых, но и усугубляют проблемы с засыпанием. Когда вам захочется вздремнуть после обеда, лучше отправляйтесь на короткую прогулку, выпейте стакан воды со льдом, или позвоните другу.
3. Пускай ваша шея находится в естественном положении. Если вы устали просыпаться с затекшими мышцами затылка, виновата ваша подушка - она или слишком толстая или слишком плоская.
4. Проверьте матрас на аллергены - возможно, он провоцирует насморк, слезотечение и воспаление, которые мешают сну. Отдайте предпочтение синтетическим матрасам и подушкам.
5. Ориентируйтесь на собственные биоритмы: установите свой «будильник тела». Отправляйтесь в кровать и просыпайтесь в одно и то же время. Эта рутина «научит» ваш мозг должным образом управлять телом и наладит цикл «сон-бодрствование».
6. Зарезервируйте вашу кровать только для сна или интима. По словам сомнологов - экспертов в области сна - лишь сон и любовь должны царить в вашей спальне. Не смотрит там телевизор, не используйте ноутбук и даже не болтайте в кровати по мобильному!
Нові публікації
-
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi...