1.jpg "6 способов, которые помогут без труда уснуть")
6 способов, которые помогут без труда уснуть
2014-04-20 23:00:51
1. Короткие волны синего света могут помешать вам уснуть. Мелкие детали современной техногенной жизни - такие, как мягкое голубое свечение ТВ, мобильного телефона или электронных часов на тумбочке - способствуют развитию инсомнии. Выключите все устройства за час до сна - и вы удивитесь эффекту.
2. Избегайте дневного сна или дремоты - они не только не обеспечивают отдых, но и усугубляют проблемы с засыпанием. Когда вам захочется вздремнуть после обеда, лучше отправляйтесь на короткую прогулку, выпейте стакан воды со льдом, или позвоните другу.
3. Пускай ваша шея находится в естественном положении. Если вы устали просыпаться с затекшими мышцами затылка, виновата ваша подушка - она или слишком толстая или слишком плоская.
4. Проверьте матрас на аллергены - возможно, он провоцирует насморк, слезотечение и воспаление, которые мешают сну. Отдайте предпочтение синтетическим матрасам и подушкам.
5. Ориентируйтесь на собственные биоритмы: установите свой «будильник тела». Отправляйтесь в кровать и просыпайтесь в одно и то же время. Эта рутина «научит» ваш мозг должным образом управлять телом и наладит цикл «сон-бодрствование».
6. Зарезервируйте вашу кровать только для сна или интима. По словам сомнологов - экспертов в области сна - лишь сон и любовь должны царить в вашей спальне. Не смотрит там телевизор, не используйте ноутбук и даже не болтайте в кровати по мобильному!
Нові публікації
-
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив...