.jpg "5 способов научиться кушать медленно")
5 способов научиться кушать медленно
2013-02-23 15:21:29
№1. Кушайте только сидя за столом. Кушать нужно с удовольствием, чтобы каждый съеденный кусочек приносил только пользу.
№2. Кушайте всегда в спокойной обстановке. В первую очередь нужно сосредоточиться на трапезе, чтобы не торопиться слишком и не пропустить чувство насыщения. Если вы занимаетесь во время еды другими делами, то, скорее всего, вы даже не заметите, как насытитесь, а это приведет к перееданию. Как раз поэтому не рекомендуется кушать перед телевизором или за компьютерным столом.
№3. Откладывайте столовые приборы каждый раз, как положите в рот очередной кусочек или ложечку пищи. Это способствует замедлению процесса трапезы, чего собственно и нужно достичь. К тому же это поможет вам полноценно насладиться приемом пищи.
№4. Тщательно пережевывайте каждый кусочек. Хорошо пережеванная пища лучше усваивается. Кстати, для тех не знает, процесс пищеварения начинает еще во рту, когда вырабатывается слюна. Когда пережевываешь еду тщательно, то слюна выделяется в достаточном количестве. Ко всему прочему это позволяет ощутить вкус каждого приготовленного блюда и насладиться им.
№5. Засекайте время, которое вы тратите на прием пищи. Для начала попробуйте засечь, сколько времени вы тратите на свой привычный обед. Ваша трапеза пролетает за 10 минут? Это чересчур быстро. Отталкиваясь от полученного результата, постепенно увеличиваете время трапезы на 1-5 минут и больше. Поиграйте сами с собой, вам доставит это удовольствие. А ежедневные победы над собой вселят в вас уверенность в том, что похудеть вы сможете легко и без лишних проблем.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.