.jpg "5 способов научиться кушать медленно")
5 способов научиться кушать медленно
2013-02-23 15:21:29
№1. Кушайте только сидя за столом. Кушать нужно с удовольствием, чтобы каждый съеденный кусочек приносил только пользу.
№2. Кушайте всегда в спокойной обстановке. В первую очередь нужно сосредоточиться на трапезе, чтобы не торопиться слишком и не пропустить чувство насыщения. Если вы занимаетесь во время еды другими делами, то, скорее всего, вы даже не заметите, как насытитесь, а это приведет к перееданию. Как раз поэтому не рекомендуется кушать перед телевизором или за компьютерным столом.
№3. Откладывайте столовые приборы каждый раз, как положите в рот очередной кусочек или ложечку пищи. Это способствует замедлению процесса трапезы, чего собственно и нужно достичь. К тому же это поможет вам полноценно насладиться приемом пищи.
№4. Тщательно пережевывайте каждый кусочек. Хорошо пережеванная пища лучше усваивается. Кстати, для тех не знает, процесс пищеварения начинает еще во рту, когда вырабатывается слюна. Когда пережевываешь еду тщательно, то слюна выделяется в достаточном количестве. Ко всему прочему это позволяет ощутить вкус каждого приготовленного блюда и насладиться им.
№5. Засекайте время, которое вы тратите на прием пищи. Для начала попробуйте засечь, сколько времени вы тратите на свой привычный обед. Ваша трапеза пролетает за 10 минут? Это чересчур быстро. Отталкиваясь от полученного результата, постепенно увеличиваете время трапезы на 1-5 минут и больше. Поиграйте сами с собой, вам доставит это удовольствие. А ежедневные победы над собой вселят в вас уверенность в том, что похудеть вы сможете легко и без лишних проблем.
Нові публікації
-
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ... -
Жіноче здоров’я потребує уважного та системного підходу, адже багато процесів в організмі тісно пов’язані з роботою репродуктивної системи. Саме тому регул...