.jpg "5 способов научиться кушать медленно")
5 способов научиться кушать медленно
2013-02-23 15:21:29
№1. Кушайте только сидя за столом. Кушать нужно с удовольствием, чтобы каждый съеденный кусочек приносил только пользу.
№2. Кушайте всегда в спокойной обстановке. В первую очередь нужно сосредоточиться на трапезе, чтобы не торопиться слишком и не пропустить чувство насыщения. Если вы занимаетесь во время еды другими делами, то, скорее всего, вы даже не заметите, как насытитесь, а это приведет к перееданию. Как раз поэтому не рекомендуется кушать перед телевизором или за компьютерным столом.
№3. Откладывайте столовые приборы каждый раз, как положите в рот очередной кусочек или ложечку пищи. Это способствует замедлению процесса трапезы, чего собственно и нужно достичь. К тому же это поможет вам полноценно насладиться приемом пищи.
№4. Тщательно пережевывайте каждый кусочек. Хорошо пережеванная пища лучше усваивается. Кстати, для тех не знает, процесс пищеварения начинает еще во рту, когда вырабатывается слюна. Когда пережевываешь еду тщательно, то слюна выделяется в достаточном количестве. Ко всему прочему это позволяет ощутить вкус каждого приготовленного блюда и насладиться им.
№5. Засекайте время, которое вы тратите на прием пищи. Для начала попробуйте засечь, сколько времени вы тратите на свой привычный обед. Ваша трапеза пролетает за 10 минут? Это чересчур быстро. Отталкиваясь от полученного результата, постепенно увеличиваете время трапезы на 1-5 минут и больше. Поиграйте сами с собой, вам доставит это удовольствие. А ежедневные победы над собой вселят в вас уверенность в том, что похудеть вы сможете легко и без лишних проблем.
Нові публікації
-
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ...