Силы в упадке? 5 советов от усталости
2014-04-12 11:28:40
ОРВИ, которыми так «щедр» осенне-зимний сезон, тоже не проходят бесследно, ослабляя нас и снижая жизненный тонус. Особенно тяжело приходится гипотоникам, которые с трудом перестраиваются на «весенний лад», дают о себе знать накопленная за зиму усталость и авитаминоз. Если повышенное давление чаще беспокоит в старшем возрасте, то гипотония (пониженное давление) может отравлять жизнь и совсем юным: наибольшую склонность к ней проявляют девушки и женщины 15-40 лет.
Многие ищут спасения в тонизирующих средствах, наиболее распространенным из которых является кофе. Многие просто не представляют себе день без этого напитка. Да, он бодрит, однако в то же время кофеин способен вызвать привыкание, раздражительность, бессонницу, тахикардию, аритмию и вымывание кальция из организма. Неужели нет способа вырваться из этого замкнутого круга?
Выход все-таки есть. Чтобы справиться с недомоганием, нужно изменить образ жизни. Специалистами разработан ряд рекомендаций, позволяющих гипотоникам улучшить свое самочувствие, не прибегая к помощи вредных допингов - сигарет и огромных доз кофе.
1. Спите, сколько хочется: примерно 8-10 часов.
2. Выпивайте достаточно жидкости.
3. В рацион обязательно включите продукты, полезные для сосудов: орехи, пряности. Аскорбиновая кислота тоже укрепляет стенки сосудов, так что ешьте побольше зелени, лимон, смородину, пейте настой шиповника.
4. В любую погоду проводите как можно больше времени на свежем воздухе.
5. Принимайте водные процедуры. Например, хорошей зарядкой для сосудов являются холодные обливания и контрастный душ.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...