Силы в упадке? 5 советов от усталости
2014-04-12 11:28:40
ОРВИ, которыми так «щедр» осенне-зимний сезон, тоже не проходят бесследно, ослабляя нас и снижая жизненный тонус. Особенно тяжело приходится гипотоникам, которые с трудом перестраиваются на «весенний лад», дают о себе знать накопленная за зиму усталость и авитаминоз. Если повышенное давление чаще беспокоит в старшем возрасте, то гипотония (пониженное давление) может отравлять жизнь и совсем юным: наибольшую склонность к ней проявляют девушки и женщины 15-40 лет.
Многие ищут спасения в тонизирующих средствах, наиболее распространенным из которых является кофе. Многие просто не представляют себе день без этого напитка. Да, он бодрит, однако в то же время кофеин способен вызвать привыкание, раздражительность, бессонницу, тахикардию, аритмию и вымывание кальция из организма. Неужели нет способа вырваться из этого замкнутого круга?
Выход все-таки есть. Чтобы справиться с недомоганием, нужно изменить образ жизни. Специалистами разработан ряд рекомендаций, позволяющих гипотоникам улучшить свое самочувствие, не прибегая к помощи вредных допингов - сигарет и огромных доз кофе.
1. Спите, сколько хочется: примерно 8-10 часов.
2. Выпивайте достаточно жидкости.
3. В рацион обязательно включите продукты, полезные для сосудов: орехи, пряности. Аскорбиновая кислота тоже укрепляет стенки сосудов, так что ешьте побольше зелени, лимон, смородину, пейте настой шиповника.
4. В любую погоду проводите как можно больше времени на свежем воздухе.
5. Принимайте водные процедуры. Например, хорошей зарядкой для сосудов являются холодные обливания и контрастный душ.
Нові публікації
-
Спорт і тренування вже давно вийшли за межі звичайного «підняти штангу» чи «побігати 30 хвилин на доріжці». У сучасному ритмі життя, де кожен день сповнени... -
Як відділити робочі справи від вечірнього відпочинку. Практичні звички, склад і формат концентрату квітів глоду Tamifort Healthy FAM. ... -
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ...