5 советов, как молодым людям снизить риск возникновения инсульта

Все, наверное, знакомы с проверенными и надежными путями снижения риска развития болезней сердца и инсульта: бросить курить, похудеть, делать упражнения, снизить кровяное давление и уровень холестерина. Но недавние исследования раскрыли некоторые возможные превентивные меры, которые не являются настолько распространенными. Более того, они абсолютно непредсказуемы! Как же, по мнению исследователей, можно оградить от негативных воздействий здоровье сердечнососудистой системы своей семьи? Вот пять удивительных советов специалистов о том, как избежать инсульта и других болезней сердца.

Жить вдали от шоссе

Звуки моторов, сирен и шум грузовиков могут негативно сказаться на кровеносных сосудах человека, согласно недавнему исследованию, которое обнаружило связь между шумом дорожного движения и риском возникновения инсульта. Результаты, основанные на опросах более чем 50000 людей в Дании, показали, что на каждые 10 децибел увеличения уровня шума, риск инсульта увеличивается на 14%. Для тех, кто старше 65 лет, риск инсульта на 27% и больше.

Воздействие громкого шума может повысить уровень гормона стресса кортизола в организме и вызвать повышение артериального давления, которое могло бы способствовать увеличению риска инсульта, утверждают исследователи. Для тех, кто задумывается о том, как избежать инсульта, лучшим выбором жилья станут пригородные или спальные районы.

Получать нужное количество сна

Получение слишком малого или слишком большого количества сна может увеличивать риск развития болезней сердца и инсульта. Результаты показали, что те люди, кто спал не более шести часов в сутки, были подвержены на 48% более высокому риску развития болезни сердца и смерти от нее, и на 15% большему риску развития инсульта и смерти, чем те, кто спал семь или восемь часов в сутки.

Слишком малое количество сна может увеличить кровяное давление и уровень холестерина, и вызвать риск ожирения и сахарного диабета 2 типа, говорят исследователи, которые искали ответ на вопрос о том, как избежать инсульта. Но исследование показало, что те, кто спит слишком много, также имеют высокий риск. Люди, которые спали девять и более часов в день имели на 41% больший риск развития сердечных заболеваний и смерти от них, чем те, кто спал семь или восемь часов.

Употреблять чернику

Диета, которая включает в себя чернику, может снизить риск развития высокого кровяного давления, согласно исследованию, опубликованному в этом месяце в американском журнале клинического питания. В исследовании те, кто ел, по крайней мере, одну порцию черники в неделю, страдали от давления на 10% реже, чем те, кто не ел чернику.

Остерегаться газировок

Питье газировки может увеличить риск инсульта, как показало недавнее исследование. Оно включало 2564 участников, и показало, что те, кто пил диетическую колу каждый день, были подвержены на 48% большему риску инсульта и инфаркта, чем те, кто не пил газировку. Тем неДевушка ест шоколад менее, предупредили исследователи, изучения показали только объединение, а не причинно-следственную связь.

Есть горький шоколад

Ряд исследований показывают, что употребление в пищу темного шоколада может помочь, как избежать инсульта, так и уменьшить риск других сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, представленное в прошлом году, показало, что из 44000 участников, те, кто еженедельно ел порцию шоколада, на 22% реже страдал от инсульта, чем те, кто не ел шоколад.

Другое исследование показало, что те, кто ест небольшое количество темного шоколада, около 6,7 грамм в день, имеют более низкий уровень в крови белка, который связан с воспалениями. Также исследования показывают, что потребление шоколада может снизить кровяное давление, помогает предотвратить формирование бляшек в артериях и улучшить кровоток.